Kako Cook vegetarijanska pečenje

Kuhanje zdravo vegetarijansko pečenje je hitro, enostavno in poceni. Enolončnice so veliki obroki za delo v hladnih, mokrih zimskih nočeh za vso družino, da uživajo. Pečenje lahko služil kot obrok v sebi z dodatnimi obrezkov, kot so kruh in maslo ali domačimi piškoti ali spremljajo domače štruklje. Tukaj je preprost recept za zdrav vegetarijanski pečenje.
Tisto, kar potrebujete
Zelenjava
Domači zelenjavni zalogi
oljčnega olja
soje, tofu
paradižnikov pire
koruzni škrob PODJETJA
sesekljan česen
kocke narezano čebulo
pečenje lonec
Navodila

  1. Izberite svežih, ekološko pridelane zelenjave. Kupi zelenjavo iz vašega lokalnega trga kmetje ali celotnega trga s hrano. Izberite širok izbor različnih zelenjave, vključno z nekaterimi eksotičnimi sort, kot kitajsko zelje ali bok Choy. Zelenjava malo kalorij in vsebnosti ogljikovih hidratov in veliko mineralov in hranil vrednosti, tako da se lahko enolončnice dajejo številne koristi za zdravje.

  2. Vključi sojinih beljakovin kot tofu vz pečenje. Soja tofu je enostavno kuhati in odličen vir beljakovin. Razrežejo tofu na majhne koščke. Čisto, sekanje ali kocke gor zelenjavo. Ne pozabite, da opere vse sestavine pred dodajanjem na pečenje lonec.

  3. Dodajte nekaj žlic čistega oljčnega olja za pečenje lonec in toplote. Dodamo sesekljan česen in na kocke narezan čebulo na olje in mešamo, da kuhamo zmes. Nato dodamo rastlinsko park in paradižnikovo mezgo v lonec in pustite, da zavre.

  4. Bodite čiste, sesekljano mešane zelenjave in dodajte v lonec. Pokrijte lonec s pokrovom in pustite zmes kuhamo 5 minut. Zelenjavo kuhajte zelo hitro, in je najbolje, da jih ne prekuhate, drugače boste denaturira vitamine in svoboden vseh hranilnih snovi.

  5. premešamo večkrat preprečiti zelenjavo iz prijema Dno posode. Dodajte začimbe po okusu, nato pa več žlički koruznega škroba do pečenje za zgoščevanje mešanico, da dobimo omako na osnovi zelenjave.

  6. Ko je pečenje kuhane pod majhnem ognju 30 minut, dodajte sesekljan sojin tofu za pečenje. Zmes mešamo 5 minut in dodajte šopek peteršilja ali koriandrom. Pečenje je pripravljena služiti.