Kako narediti Low Carb Zajtrk pečenje

Ali ste se po South Beach, Atkins, Slow-Carb ali katero koli drugo dieto, ki priporoča, omejujejo vnos ogljikovih hidratov in povečati svojo porabo beljakovin, zaradi česar nizko carb zajtrk pečenje, je ena preprosta možnost, da zajtrk za cel teden. Nekoč bo pečenje hraniti do teden dni v hladilniku. Vsako jutro preprosto zmanjšati rezino pečenje in ga pogrejete v mikrovalovni pečici, za enostaven, okusen nizko-Carb zajtrk.
Tisto, kar potrebujete
masla ali oljčnega olja
papirnate brisače
Glass peko Jed
12 jajc
veliko skledo
razžvrkljamo
meso
zelenjave
začimbe
ponvi
lopatico
Knife
desko

Navodila

1. Pečico segrejte na 400 stopinj F. Grease steklo pekač z maslom ali oljčnim oljem z uporabo papirnato brisačo in razveljavilo.
   

2. Crack ducat jajc v veliko skledo. Jih zmešajte skupaj
   

3. Fry trakovi slanino, šunko ali kanadsko slanino. povezave klobase ali mleto govedino v ponvi na srednjem slišali z nekaj olivnega olja. Pat odvečno olje off s papirnatimi brisačami. Kocke mesa in jo razveljavi. Za vegetarijanski zajtrk pečenje, izpustite meso.
   

4. umiti zelenjavo. To bi lahko vključevalo gobe, bučke, paradižnik, zeleno čebulo in papriko. Zmanjšati neželene dele off zelenjave, kot so stebla in semen paprike. Dice vsa zelenjava v enotnih kosov.
   

5. Razporedi meso in zelenjavo na dnu namaščen pekač.
   

6. Dodajte dodatne arome in Sestavine na namaščen pekač za okus. Lahko dodate skuto ali skuto, narezan sir cheddar in posušenega rožmarina za italijanski okus. Ali pa dodajte sesekljane zelene Čili, pločevinkah in odcejene črni fižol in čili v prahu za mehiški okus. Ali pa dodajte sesekljane olive, špinača listi in razpadel sir feta za grški okus. Ali pa dodajte kuhan lečo in garam masala začimb za indijsko okus.
   

7. Pour stepena jajca na vrhu drugih sestavin. Potresemo narezan sir na vrhu, kot cheddar, mozzarella ali sira Monterey Jack. Postavite pekač v pečici.
   

8. Pečemo na pečenje do zlato rjave barve na vrhu. Vzemite iz pečice in pustite, da se ohladi, preden postrežete.