Hur man gör en protein fylld omelett (8 steg)

omeletter redan har en hel del protein i dem, är ett ägg-baserade skålen. Du kan lägga till ytterligare protein till din omelett men med kött som korv, skinka eller bacon. Grönsaker som broccoli också lägga protein till en omelett. Genom att lägga grönsaker till din omelett kan du få andra näringsämnen såsom vitamin D, olika B-vitaminer, C-vitamin, järn och kalium. Ett protein-fylld omelett kan vara huvudrätt i en hälsosam frukost, så att du börja dagen ut rätt. Omdömen vad du behöver
3 ägg Omdömen 3 msk. mjölk Omdömen 1/3 kopp broccoli Omdömen 1 msk. olivolja
& frac12; kopp hackad, kokt kött (bacon, korv eller skinka)
2 skålar
Skillet Omdömen Vispa Omdömen spateln
Instruktioner

1. Vispa mjölk och ägg tillsammans i en skål.
   

2. Tillsätt oljan till en liten stekpanna och föra den till medelvärme. Lägg broccolin till stekpanna och saut & eacute; i fem minuter.
   

3. Ställ broccoli undan i en skål och häll tillbaka stekpanna på värmen.
   

4. Häll äggsmeten i pannan och rör om en kort stund.
   

5. Låt äggen som i pannan (detta bör ta cirka 1 minut) och tillsätt broccoli och kött av ditt val till hälften av ägget. Omdömen
   

6. Krydda med salt och peppar, sedan försiktigt vika den andra halvan av ägget över köttet och grönsaker.
   

7. Fortsätt matlagning tills omelett är gjort, ungefär tre till fyra minuter.
   

8. Ta bort från pannan och servera varm.