pişirmek önce fiber ve B vitaminleri bol paketleri kalp-sağlıklı gıda
Bulgur Kahvaltıda süt içinde bulgur, tuz biraz kaynatın ve bir gece suda ıslatın. Bir creamier yemek için daha fazla süt verme ile, süte su oranını çimdik - - Ertesi sabah, su süt eşit miktarda ekleyip bir taşım pot getirin. Kaynar sonra, bir kaynamaya ısıyı azaltmak ve sık sık karıştırın. Beş ya da 10 dakika sonra, pişirme konum ne kadar bulgur bağlı olarak, yulaf ezmesi daha biraz daha kalın bir tutarlılık kremsi püresi olacak. Bir heartier doku ve daha buğday lezzet ile buğday krem ​​biraz daha önemli bir versiyonu gibi bu yemeğin tadı.
Daha Bang Your Bulgur

orta kullanın kahvaltı püresi için taneli bulgur; kaba bulgur çorbalar, güveç ve pilav iyi çalışır iken ince taneli bulgur, tabbouleh veya Kibbe için daha iyi çalışır. Eğer biraz mülayim sütte pişirilmiş sade bulguru bulmak tuzsuz tereyağı bir kaşık ilave edin ve tahıl kaynatır olarak akçaağaç şurubu ya da kahverengi şeker tadı edin. Aynı şekilde, bu tür kıyılmış cevizler veya kaju fıstığı, kuru kayısı, yaban mersini, kurutulmuş elma veya üzüm olarak eklemeler besin içeriği ve lezzet desteklemek. Bal büyük bir topak ve tarçın bir tutam da yemeğin lezzet yükseltmek.
A Kremalı Tatlı

kalın ve lezzetli tatlı puding için süt pişirin bulgur . Taneler su emer kadar bir tencerede tuz bir çizgi ile sığ suda bulguru haşlayın, daha sonra süt birkaç bardak ekleyin. Maddeler 10 ila 15 dakika orta ateşte kaynamaya bırakın. Karışıma kıyılmış fındık, doğranmış kayısı, kuru üzüm, şeker ve bal ekleyin ve portakal kabuğu rendesi, gül suyu ve tarçın gibi sıcak baharat ilave edin. Tatlılık kısmak ve daha doku eklemek, haşlanmış beyaz veya nohut fasulye dahil etmek. puding kalın, kremsi bir dokuya sahip olmalıdır; İnce onu daha çok süt dışarı eklemek veya kalınlaşma gerekiyorsa buzdolabında soğutun. Sıcak veya soğuk, bu tatlı servis yapın.
Bulgur Sans Süt

Haşlanmış bulgur bulgur, salatalık, erik domates, nane ve özellikleri gibi tabbouleh olarak salatalarda bir elyaf olduğu kırmızı soğan, zeytinyağı, limon suyu ve sarımsak ile baharatlı. Doyurucu bir doku eklemek veya tuzlu risotto onu kaynamaya ekmek tarifleri içine bulguru birleştirin. Bir sebze güveç haşlanmış bulgur ekleyin veya bir çorba ya da güveç yavaş pişirin edelim.