süpermarketin raflar hattı yoğurt kapları bir içerirler protein geniş ve proteinin belirli bir miktar üreticiye göre değişebilir. Yağsız meyveli yoğurt A 6-ons porsiyon protein 7.5 gram vardır. sade yoğurt protein 6-ons porsiyon başına 5,9 ila 9,7 gram aralığında olabilir. Sade Yunan yoğurt özellikle yüksektir; 6 ons porsiyon protein 17.3 gram vardır.

Amerikalı yetişkinlerin çoğunluğu diyet zımba protein yaygınlığı göz önüne alındığında, günlük yeterli protein almak et, yumurta ve süt ürünleri gibi. Ancak, vücudun protein ihtiyaçlarını anlamak size gün boyunca yolda konum sağlamaya yardımcı olabilir. Yetişkin erkek günde 56 gram gerektiren iken yetişkin kadınlar, günlük protein 46 gram almalısınız. Vücudunuzun bina ve dokuları tamir dahil fonksiyonları geniş bir dizi için kullanır, çünkü yemek protein çok önemlidir.
Fiber ile
Top It

yoğurt için alışveriş yaparken, yoğurt bu tür kan şekeri ciddi bir artışa neden olmayacak gibi ideal herhangi ilave şeker içermeyen markalar seçin. Lif faydaları sağlarken bu tür ahududu veya doğranmış elma gibi granola veya meyve bir çorba kaşığı ile tepesi tarafından yoğurt lif eklemek tatlılık ekleyebilirsiniz. Yüksek lifli gıdalar sindirim geliştirmek ve kan şekerinde hızlı bir artışa önlemeye yardımcı olur.
Yeme yoğurt size yardımcı ötesinde sağlık yararları bir dizi sağlar

Yoğurt