Sağlıklı trail mix proteinleri, tahıllar, meyve ve lif içerir. Fıstık birçok piyasada mevcut iz karışımları tabanı vardır ve ağaç fındık, karışık kuruyemiş veya ayçiçeği tohumu dahil edilirse karışım daha lezzetli olacaktır. Granola alerjisi olan çocuklar için iyi bir temel ancak fındık ve tohum olarak protein açısından da zengin değildir. Bitmiş karışımı sodyum miktarını azaltmak için tuzsuz fındık kullanın.
Kurutulmuş meyve ve tatlılar

Kuru meyve artırmak için büyük bir ektir C vitamini, lif, ve Karbonhidrat içeriği. Bu tür kiraz, ananas, şeftali, elma ve muz gibi meyve pek çok çocuğun sık bulunmaktadır. Çocukların iz karışımı eklemek için en sevdikleri meyve seçmek için izin ver, ama çok yeni yemekleri denemek için onları teşvik ediyoruz.
Birçok piyasada mevcut iz karışımları şeker kaplı çikolata şekerleme, marshmallow ya da kabartma çipleri bulunur. Sizin sürümü onları da olabilir, ancak bu maddeler sağlıklı olmasına yardımcı olmaz şeker işleme içerir. Bu karışım daha çekici çocuklara yaparsa aşırıya kaçmadan biraz ekleyin, ama her zaman küçük miktarlarda.
Taneleri

Tam taneli tahıllar karışımı dahil etmek iyidir. Trail mix çok işlenmiş karbonhidrat gelen kaza riski olmadan enerjiyi eklemek için sağlıklı bir yol olması gerektiği gibi Şekerli tahıllar, kaçınılmalıdır. Tam tahıllı o şeklindeki tahıl, tahıl kareler veya diğer parmak gıda dostu hububat arayın.

Atıştırmalık boyutlu simit istiridye kraker veya pirinç kraker kurutulmuş meyve yerine kullanılabilir kurutuldu bezelye ve diğer sebzeler, tahıl için ikame edilebilir.
Trail Karıştırma

Fındık ve tohumlar malzemeler geri kalanı için bir 1.5 oranında ilave edilmelidir. Bir örnek tarifi fındık /tohumların 1 1/2 fincan kurutulmuş meyve 1 bardak, 1 su bardağı tahıl olduğunu. Oranlar çocuğun gönlüne ya da malzemeyi duyarlılık etrafında uygun olmalıdır. Çocuklar yaptıkları yardım yeme yiyeceklerden zevk olasılığı daha yüksektir. Yani çocuk damping ve büyük bir kase içine farklı öğeleri karıştırma, ellerini temizlemek ve iz karışımı bir kısmını inşa var. Hava geçirmez bir kapta son karışımı saklayın.