En kizartma tarifleri hızlı ve yağ üreten elemanlar olmadan yapılabilir

Sağlıklı Stir-Fry (veya tavuk Fried Rice) yapmak nasıl. Kizartma yiyecekler yoğun duman noktası yağı dayanmaktadır. Bir tavuk kızarmış pilav heyecan yavru indirgenmiş sodyum soya sosu kullanabilirsiniz. Bir kullanıcı aynı zamanda. Things böyle daha sağlıklı bir yemek için brokoli gibi başka sebzeler ekleyebilirsiniz Sen
3 tavuk göğüslerini
2 su bardağı 1/2 su bardağı soya filizi
kahverengi pirinç ihtiyacınız olacak
2 Beyaz Biber (tat)
yumurta 3 yemek kaşığı otelleri. 1/2 su bardağı mantar
2 yeşil soğan
2 yemek kaşığı
azaltılmış sodyum soya sosu. Kaşık veya spatula Talimatları

fıstık yağı
Wok veya büyük tava

1. yaklaşık 15 dakika göğüslerini kaynatın. Genelinde 1/2 inç lokma büyüklüğünde parçalar halinde bitmiş tavuk kesin.
   

2. Cook paketin üzerindeki kullanma talimatına göre kahverengi pirinç 2 su bardağı.
   

3. orta-yüksek ateşte wok koyun. Yaklaşık 1 çorba kaşığı ekleyin. Yağ, doğranmış mantar ve yeşil soğan. Yaklaşık 2 ila 3 dakika boyunca birlikte pişirin.
   

4. tavuk ve pilav ekleyin (her ikisi de zaten pişmiş) ve her şeyi birlikte karıştırın. . Bir ürün wok sopa zorunda kalmamak için sürekli karıştırın
   

5. tencerenin yanına şeyi taşıyın ve tencerenin dibine 2 yumurta ekleyin. Onları yaklaşık 30 saniye boyunca kendi pişirin edelim. Onlar güçlendirilerek başladıktan sonra, gıda geri kalanı ile karıştırın.
   

6. tat soya sosu, beyaz biber ekleyin ve iyice karıştırın. Yaklaşık 5 dakika sonra fasulye filizi ekleyin için pişirelim.