kötü haber pek sebzeler doğal karbonhidrat içermez.; Ancak, iyi haber, birçok porsiyon başına net karbonhidrat az 1 g içermesidir. Genel bir kural olarak, yeşil sebzeler diğerlerine göre daha az karbonhidrat içerir. Çin lahanası, hindiba ve tere sıfır net karbonhidrat var. Bok choy Yarım fincan net karbonhidrat 0.35 g içerir. Bir çiğ kereviz sapı halindeyken mükemmel bir no-karbonhidrat atıştırma için yapım, karbonhidrat olarak küçük 0.3 olarak g sahipken ham brokoli rabe Yarım fincan yalnızca, porsiyon başına 0.1 net karbonhidrat içerir. Ham marul, ıspanak, hardal yeşilliği ve diğer koyu, yapraklı yeşillikler, genellikle başına & frac12 karbonhidrat az 1 g içerir; fincan hizmet.
et suları ve

Tavuk, sığır eti ve sebze et suları ve stokları acıktığında onları büyük gıda seçimler yapma, porsiyon başına sıfır net karbonhidrat içerirler, ancak Zaten karbonhidrat alımının günlük tahsis tüketti. Bir karbonhidrat içermeyen çorba öğle yemeği için ocakta küçük tencerede Sıcak konserve suyu veya hisse senedi. Açlık ağrıları bastırmak için öğünler arasında sıcak et suyu veya stok yudumlayın ya da dışarı yemek öncesinde. Sıvı sık sık restoran yemekleri gizli.
almayı etler

En sığır, domuz, kümes hayvanları ve deniz ürünleri çok düşük daha az karbonhidrat tüketmek, böylece, tok hissetmenize yardım eder karbonhidratlar ya da tamamen karbonhidrat içermez. Bas, morina, pisi balığı, mezgit balığı, pisi balığı, mahi mahi-somon ve ton balığı Denizdeki bütün karbonhidrat içermeyen mücevherler, ancak en çeşitleri karbonhidrat içeriği düşük veya orta derecede olduğu gibi, kabuklu deniz sakının. Biftek, domuz eti, jambon, kıyma, tavuk göğsü, drumsticks, hindi, sosisli, bun-az burger ve birçok şarküteri porsiyon başına sıfır karbonhidrat içerirler. Bu ürün hizmet başına net karbonhidrat küçük bir miktar içerebilir olarak, sosis, sosis ve diğer hazır etler ile dikkatli olun.
Baharat

Ham sebzeler, sade et suları, ve sossuz et parçaları donuk ve mülayim tadabilirsiniz ve şüphesiz off-limitli cezbeden karşı savunmasız bile en kararlı dieter bırakarak bir süre sonra sizin damak tadınızı delik olacaktır. Karbonhidrat içermeyen çeşniler, otlar ve baharatlar ile Gıda'nın lezzetleri kadar amping ile diyet aldatıyor kaçının. Çoğu yağlar, tereyağı ve mayonez hizmet başına hiçbir karbonhidrat içermez. Kurutulmuş baharat ve biber, fesleğen, kekik, tarhun, kekik ve frenk soğanı da doğal mülayim ve sıradan hale gelen diğer karbonhidrat içermeyen gıdalar tutmak için ücretsiz karbonhidrat, yani mutfakta onlarla deney olarak otlar.