Bir Vejetaryen Güveç Pişirme Nasıl

Sağlıklı vejetaryen güveç pişirme, hızlı, basit ve ucuzdur. Güveç tüm aile zevk için soğuk, ıslak kış gecelerinde hizmet etmek harika yemekler vardır. Bir güveç ekmek ve tereyağı veya ev yapımı bisküvi gibi ek abartı ile kendi başına bir yemek olarak servis edilebilir ya da ev yapımı köfte eşlik edecek. İşte sağlıklı bir vejetaryen güveç için kolay bir reçetedir. Things You
Sebze
ev yapımı sebze hisse senedi
Zeytin yağının
Soya tofu
Domates salçası
ihtiyacınız olacak Mısır nişastası Talimatları
sarımsak
Doğranmış soğan
Güveç pot doğranmış

1. taze, organik olarak yetiştirilen sebze seçin. Yerel çiftçilere piyasa veya tüm gıda pazarına sebze satın alın. Çin lahanası veya bok choy gibi bazı egzotik çeşitleri dahil olmak üzere farklı sebze geniş bir seçim seçin. Güveç birçok sağlık yararları aktarabilir, böylece sebze, kalori ve karbonhidrat içeriği düşük ve mineraller ve besin değeri yüksektir.
   

2. güveç ile tofu gibi soya proteini içerir. Soya tofu pişirmek kolay ve protein büyük bir kaynak. Küçük parçalar halinde tofu kadar kesti. Temiz, doğrayın ya da sebze zar. Güveç pot eklemeden önce tüm malzemeler yıkamayı unutmayın.
   

3. güveç pot ve ısı saf zeytinyağı kaşık bir çift ekleyin. Yağa doğranmış sarımsak ve doğranmış soğan ekleyin ve karışımı pişirmeye karıştırın. Sonra, pota sebze stok ve salça ekleyin ve kaynamaya bırakın.
   

4. temiz, doğranmış karışık sebze alın ve tencereye ekleyin. Kapaklı tencere kapağı ve karışım 5 dakika pişirin edelim. Aksi takdirde vitamin ve denatüre, Sebze çok hızlı yemek, ve onları overcook iyi değil gevşek tüm besin.
   

5. yapışmasını önlemek için sebze karışımını birkaç kez karıştırın tencerenin alt. Tat çeşniler ekleyin, daha sonra bir bitkisel bazlı sos elde etmek karışımın koyulaştırmak için güveç mısır nişastası birkaç çay kaşığı.
   

6. güveç 30 dakika kısık ateşte ağır ağır kaynayan altında sonra, güveç doğranmış soya tofu ekleyin. 5 dakika Karışımı karıştırınız ve maydanoz veya kişniş bir delikanlı ekleyin. güveç hizmet vermeye hazırdır.