Yavaş karbonhidrat diyeti, & quot;

Sağlık uzmanları birçok kişi sözde & quot başarı yaşıyorsanız keşfettiler; hangi düşük glisemik indeksli gıdalar yeme dayanmaktadır. Düşük GI yiyecekler gün boyunca sabit kan şekeri düzeylerini tutarak yavaşça vücudunuzdaki glikoz yıkmak. . Artık bu diyet kalori veya karbonhidrat sayma - sadece kurallara uyun ve basit yemekler tutmaya çalışın
Talimatlar

1. Aşağıdaki gıdalar istediğiniz kadar yiyin: Proteinler (yağsız et, tavuk, balık, yumurta ve peynir); (beyaz patates hariç) sebzeler; baklagiller (bezelye, mercimek, fasulye, fındık ve); ve sağlıklı yağlar (balık yağı, doymuş yağ, zeytin yağı ve keten tohumu). Bir gün 4-5 küçük öğün yemek yayılan ve yemek deneyin
   

2. herhangi bir beyaz karbonhidrat yemekten kaçının. Beyaz ekmek, beyaz pirinç, beyaz tahıllar. Hatta birçok tam tahıllı ekmek ve tahıllar yüksek fruktoz mısır şurubu bulunur, bu yüzden bu tüketiminizi sınırlandırın.
   

3. Bir sonraki iki saat içinde bunu yaparken sürece

   meyve yemekten kaçının çözmek. Bunun çok fazla yerseniz Vücudunuz yağ meyve dönüştürür. Kolayca vücut yağ kazanç kılan içme sütü kaçının ve abur cubur ya da gazlı içecekler her türlü yememek. Eğer yapabilirsen, su, kahve veya çay ile sopa.
   

4. Bu diyet

   Örnek yemekler siyah fasulye ve karışık sebzeler ile kahvaltıda, sığır eti siyah fasulye ile yumurta (ya da yumurta akı) içerebilir , zeytinyağı & Gamble ile ton balığı salatası; fındık, hindi burger, bezelye biftek ya da ızgara tavuk ve yeşil salata karışık beyaz fasulye. Her zaman el onları bu yüzden, konserve siyah fasulye, beyaz fasulye ve dondurulmuş sebze Stok kadar.
   

5. dışarı yiyorsanız bu diyet tavsiye savunucuları, kolay restoranlar Bu diyet ile tutarlı yemekler Meksikalı olduğunu bulmak için. Sadece pirinç sığır eti veya tavuk ve yerine ek siyah /kırmızı fasulye veya sebze ile yemek sipariş. Dışarıda yemek yerken yağlı veya kremalı soslar sakının
   

6. yavaş karbonhidrat diyeti için bir cazip bir seçenek Tim Ferriss, & quot yazarı tarafından tavsiye edilmiştir;. Dört saatlik çalışma, & quot; kim başarıyla bu diyet 20 £ kaybetti. O senin Hile günü olarak kenara haftada bir gün ayarı önerir. Abur cubur, beyaz karbonhidrat, gazlı içecekler, hatta gofret - - Hile gününde size kaçırıyorsun her şeyi yiyebilirsiniz. Bunu yaparak, ister inanın ister inanmayın, sizin metabolizma hızı en yüksek tutarak yağ kaybı artırmak değil.