sağlıklı ve damak hoş hem de bir dalış yapmak için birkaç basit malzemelerle bu lezzetli tarif çiftler iki büyük sebzeler. Sen 10 enginar kalplerini (konserve kullanabilirsiniz) bebek ya da düzenli ıspanak (kıyılmış) bir avuç, 2 küçük diş sarımsak, 1/2 çay kaşığı gerekir. kimyon ve zeytinyağı biraz daldırma tutarlılık sadece sağ olsun. Petrol hariç bir blender içine tüm malzemeyi koyun ve güzel bir dip kıvamına gelene kadar yavaş yavaş blender tarafında aşağı zeytinyağı dökerken karıştırın. Karışım tat tuz ve karabiber. Bu tarif için sıra sebzeler temizlemek için emin olun; kuru ekmek veya az yağlı kraker ile servis ve bir hit olacağından emin olacaktır.
Kremalı No-Suçluluk Ispanak Dip

Neden paketlenmiş bu lezzetli dip not try protein ve bitkisel besinler ile? Ayrıca sıfır kolesterol vardır ve hazırlamak için hızlı. Sadece düz düşük yağlı yoğurt Yunan 1 bardak, soğan çorbası karışımı bir paket ve düşük veya yağsız peynir 1 bardak karıştırın; Bir kasede iyice bu malzemeyi karıştırın. Daha sonra, çözülmüş süzülmüş ve doğranmış ıspanak biri 10-ons paketi, su (doğranmış) kestane ve rendelenmiş havuç 1/4 bardak bir kutu katacak. Iki saat boyunca bu arada karışımı ve buzdolabına karıştırın. En sevdiğiniz accompaniments ile servis yapın.
Weight Watchers Işık Ispanak Dip

Weight Watchers rejimi aşağıdaki iseniz 24 porsiyon yapar bu basit, lezzetli bir dalış keyfini olabilir ve 1 WW noktası vardır. Sen 1 fincan az yağlı mayonez ve yağsız ekşi krema her 3 yeşil soğan, (çözülmüş) dondurulmuş doğranmış ıspanak 1 10-ons paketi, 1 8-ons (kıyılmış ve süzülmüş) su kestane ve 1 gerekir Knorr sebze çorbası karışımı paketi. Drenaj ve ıspanak kuru sıkın. Ayrı bir kapta iyice karıştırma, birlikte diğer malzemeleri karıştırın. Basitçe buzdolabında üç saat boyunca diğer maddeler ve chill ıspanak ekleyin. Ağırlık Gözetmenlerin tost simit parçaları ile çift bu ve tadını çıkarın!
Sodyum-Free Ispanak Dip

Bu sodyum içermeyen tarifi sıcak biber sosu bir çizgi onun zip alır . Avokado, yeşil soğan ve domates ile birlikte, tüm aile için büyük bir baharatlı bir muamele yapar. Pişirme işlemi sırasında tereyağı bırakarak, yön ve drenaj göre dondurulmuş ıspanak 10 ons paketi hazırlayın. Tabii kadar karıştırma, mutfak robotunda içine ıspanak, doğranmış yeşil soğan beş, su teresi (kaldırılmış kaynaklanıyor) ya da roka ve 1/4 kap maydanoz 1/2 fincan birleştirin. Bir kevgir karışımı boşaltın. Gıda işlemci, 8-ons yağsız sade yoğurt, 1 tatlı kaşığı 1/4 ekleyin. sarımsak tozu, 1/4 çay kaşığı. Ve 1/8 tatlı kaşığı (ikinci garnitür için doğranmış birini kullanabilirsiniz olabilir) kırmızı acı biber sosu, 1 avokado (veya daha fazla tat). No-Tuz Tuz, pürüzsüz kadar karıştırma. Ispanak ve 1 küçük doğranmış domates ekleyerek, bir kaseye aktarın. Yağsız fişleri ile buzdolabı ve garnitür bir saat, istenirse.
Için Chill