Nasıl kaynatın ve Bake Tempeh için

Bir vejetaryen veya vegan bir ya da akşam yemeği rutin çeşitli ekleyerek basitçe ilgilendiğiniz olsun, tempeh besleyici ve lezzetli etsiz seçenektir. Kısmen pişmiş ve kültürlü soya fasulyesinden yapılmış, tempeh tüm temel amino asitleri içerir anlamına gelir tam bir proteindir. Sodyum ve kolesterol içermeyen düşük olduğunda Ayrıca lesitin, E vitamini, demir ve lif vardır. Tempe kaynar önemli bir adım olmasa da, o doğru paketinden kullanılan zaman sahip çanak eğilimi olabilir acı lezzet bazı kaldıracaktır.
Sen Pot veya tencere

ihtiyacınız olacak şeyler sebze suyu (isteğe bağlı) Maşa Download (opsiyonel) Keskin bıçak
Marinade
Pişirme çanak veya açılıp kapanabilir bir plastik torba
Pişirme levha
pişirme spreyi ya da yağın
Alüminyum folyo
(isteğe bağlı)
Talimatlar

1. taze tempe kakışıyor veya orta veya büyük bir tencerede ya da tencerede yerleştirmeden önce donmuş tempe defrost. Soğuk su veya sebze suyu bir kaç santim ile tempe örtün.
   

2. ocakta pot koyun ve ısı açmak orta-yüksek ve yüksek. Yaklaşık 10 ila 15 dakika süreyle tempeh kaynamaya, bir haddeleme kaynatın sıvı getirin orta veya orta-düşük ısı azaltmak ve izin verin.
   

3. suyu boşaltın veya kaldırmak maşa kullanın pot Tempeh. Eğer dilimleri, üçgenler veya kalın dilimler halinde kesmek için keskin bir bıçak kullanmadan önce bunu halledebiliriz böylece yeterince soğumasını bekleyin. Bunu dilim ince, daha hızlı fırında olacağını aklınızda bulundurun ve crispier o alacak.
   

4. lezzet ile demlenmeye bir fırın tepsisine ya da açılıp kapanabilir bir plastik poşet içinde tempe marine . İstediğiniz herhangi bir marine kullanabilirsiniz. Bir örnek pirinç veya elma ve sizin seçtiğiniz otlar ve baharatlar gibi sirke ile soya sosunu veya Tamari birleştirir. Sen tatlılık bir dokunuş eklemek için taze zencefil, kıyılmış sarımsak, bal veya agave kullanabilirsiniz. Yaratıcı, veya zaten sizin gibi biliyorum, bir turşusu kullanmayı deneyin korkmayın. Buzdolabında en az bir kez çevirerek ya da sürece iki gün için, tempeh oda sıcaklığında yaklaşık bir saat boyunca salamuraya izin verin.
   

5. ön ısıtmak için Fahrenheit 375 derece için fırın ayarlama o. Bu arada, pişirme spreyi ile püskürtmek suretiyle bir fırın tepsisine hazırlayın. Folyo ile fırın tepsisine Astar daha kolay temizleme yapar.
   

6. fırın tepsisine üzerinde haşlanmış, marine tempe düzenleyin. Her parça arasında küçük bir boşluk izin tava aşırı kalabalık kaçının.
   

7. fırın tepsisine kaldırılması ve her parça saygısız önce yaklaşık 15 dakika pişirin tempe. Fırın tava dönün ve ek bir 10 dakika daha tempeh fırında. Hemen servis yapın.