Soya sütü proteini, magnezyum ve D Ovası soya sütü vardır vitamini chockfull ise hiç değilse çoğu, bir ayırt edilemez düzeyde Kiş tadı değiştirebilir pürüzsüz, hafif kremsi dokusu ve hafif tatlı tadı. Bu 8 oz başına yaklaşık 60 kalori vardır. hizmet, yağ sadece 2 gr (0,5 g olan doygun) ve şeker 5 gr. Soya sütü çok kişi için ise, o süte benzer bir tutarlılık vardır ve diğer alternatiflerin çok daha biraz daha kalın olduğu gibi ilk seçenek süt yerine. Ayrıca, soslar, güveç, çorbalar, krep ve omlet, tahıl kullanılabilir. Böyle WestSoy Lite Ovası olarak "lite" işaretli olanlar, normal düz soymilks daha ince olacaktır.
Badem Badem sütü kendi kolesterol düşürücü flavonoidler ve vitamin bilinir

Pirinç sütü diğer süt alternatifleri daha incedir ve genellikle Bu doğal olarak bu yeterli sağlamaz olarak kalsiyum ve A, B12 gibi vitamin ve D ile zenginleştirilmiş. Bu biraz tatlı ve tatlılar olarak, tahıl, tatlılar iyi gider ve Kiş dahil pişmiş mallar. Böyle Kiş olarak akşam yemeği yemek tarifleri "şekersiz" etiketli karton kullandığınızdan emin olun. Şekersiz pirinç sütü sadece 45 8 oz porsiyon başına kalori, yağ (sıfır doymuş) 2 gram ve şeker sıfır gram.
Kenevir veya Fındık
vardır, senin Kiş tadı değiştirmez soya, badem, ve pirinç sütü Kiş yapmak için tercih edilir olmama rağmen taraftan fındık veya kenevir sütü varsa

Bu da çalışacaktır. Her ikisi de protein bakımından zengin olan ve kenevir sütü her on temel amino asitler olması için bilinir. Kenevir otsu ve ceviz ise Fındık sütü, kavrulmuş kokusu ile doku kadife olduğunu. Kenevir nedeniyle ekstra kremsi dokusu kahve ve tatlılar için daha da fındık ise, pişirme için daha iyi olabilir. Kenevir 8 oz başına 60 kalori vardır. yağ, 5 g (0,5 olan doymuş) ve sıfır şekerler hizmet. Fındık 8 oz başına 110 kalori vardır. yağ (sıfır, doymuş) ve 3.5 g ve 14 g hizmet. şeker.