Неща, за да се готви с Спанак

Попай беше изпреварил времето си. Спанакът е имал ренесанс на забава, движещи се от страховитите гарнитура сервира от консерва в станеш кулинарна звезда сама по себе си. The зеленолистни е пълен с витамини А, К и С; фолиева киселина; и магнезиев наред с други хранителни вещества, се казва в Департамента за обществено здраве Калифорния. Тревожи не за придирчиви -. Работа спанак в произволен брой от вкусни ястия и никой няма да може да устои
Яйца и закуска
<Ли>

Яйца и спанак вървят заедно като фъстъчено масло и желе. Добави пресен спанак, настърган кашкавал и нарязани домати, за да си бъркани яйца в последната минута на готвене. Пекат киш натоварени със спанак, аспержи, гъби и бекон, или да използвате комбинация от спанак, карамелизиран лук и швейцарско сирене. А обслужването на запълване спанак готвене дава енергия, за да започнете деня си, въпреки че е също толкова вкусна се радваше като среднощна закуска. Използвайте спанак в слоеве, изработен от еднодневни хляб и яйца, или да добавите спанак и броколи на готвене картофи. Вие ще намерите рецепти за такива гювечи, които използват яйца или заквасена сметана да проведе ястието заедно.


Тестени ястия
<Ли>

Всеки дом готвач има зелена паста за ястие за заети нощи. Jazz любимите си с пресни или замразени спанак. Опаковайте шепи пресни листа между лазаня слоеве или смесете размразени замразени зеленчуци във вашата сирене или сос смес. Усилете храненето в обичайната си песто паста ястие с помощта спанак, на мястото на, или в допълнение към, босилек. ChooseMyPlate.gov предлага да се използват замразени спанак, но може също толкова лесно да бъде заменен пресен спанак за пресен босилек в любимата си рецепта. Вашите възможности отидете на:. Toss увехнали спанак с доматен сос, разбърква пресен спанак в купа от лингуини с чесън и миди, или ще приеме, зелените в партида от прясна паста тесто Световния съюз за супи и салати <Бразилски > <Ли>

A пресен спанак салата е на много по-менюто в ресторанта, но служи сурови листа не е единственият начин да се включи спанак в стартера хранене. Опитате ръката си в вземане на топли спанак салати в студените вечери. Загрява някои мляно чесън в зехтин, хвърля в измити спанак и го готвя само за трийсет секунди, или така, докато не повяхване но остава ярко зелено. Използвайте увехнали спанака като база за нарязани пържоли или пиле, или да се откажете за протеин опаковани вегетарианска храна от доливане на зелените с твърдо сварено яйце, счукани орехи, печени чушки и ръми лимонов винегрет. От страна, служи купички с обилна супа вихреха с листа спанак. Добави шепи пресни листа в последните няколко минути на готвене бял боб, пиле юфка, домати, леща или италиански колбас супа. Дори и обилна месо чили е подобрена чрез порция питателна спанак. Световния съюз Повече Dips, Sides и предястия да Опитайте
<Ли>

Смотан спанак натопи с лигав сирене е crowd- приятен вариант предястие. Сервира се със солети или тортила чипс. Като гарнитура, спанак може да стои сам. Тя соте с лимонов сок и зехтин и се поръсва крайния ястие с препечен сусам или кедрови ядки. Използвайте съставка на мястото на зеле или босилек по никакъв предястие, че призовава за тях, или да го използвате в ястия, които не биха могли да включват обикновено спанак. Spoon увехнали спанак в такос със зеленчуци на скара, черен боб и пресни мексикански сирене; го използвате като пица топинг; или да го съберете в натоварени печени картофи. Това зелено е вкусно допълнение към деликатните рибни ястия, също; MayoClinic.org подсказва подвижния соте спанак в филетата от морски и ги печете за вечеря, която е светлина върху калории, но пълен с вкус. Световния съюз