Jakým potravinám se vyhnout při hlenu?

Potraviny, které produkují hlen, mohou zhoršit hlen. Zde jsou některé potraviny, na které si dát pozor:

- Mléčné výrobky jako mléko, jogurt, sýr a zmrzlina mohou zahušťovat hlen.

- Smažená nebo tučná jídla jako hranolky, hranolky a hamburgery mohou dráždit hrdlo a způsobit větší produkci hlenu.

- Zpracované maso jako slanina, klobása a párky v rohlíku mohou také dráždit hrdlo a vést ke zvýšené produkci hlenu.

- Sladká jídla jako bonbóny, soda a pečivo mohou způsobit zánět a zhoršit hlen.

- Alkohol a kofein může také způsobit dehydrataci, která může zahušťovat hlen.

Když máte hlen, je důležité zůstat hydratovaný. Pití velkého množství tekutin, zejména teplých, může pomoci zředit hlen a usnadnit jeho vypuzení. Voda, bylinné čaje a vývar jsou všechny dobré možnosti.

Kromě toho, že se vyhýbáte určitým potravinám, existuje několik věcí, které můžete udělat pro snížení produkce hlenu, jako například:

- Použití zvlhčovače: Přidání vlhkosti do vzduchu může pomoci uvolnit hlen a usnadnit jeho vypuzení.

- Kloktání slanou vodou: To může pomoci uklidnit krk a snížit zánět.

- Užívání volně prodejných léků: Expektorancia a mukolytika mohou pomoci zředit hlen a usnadnit jeho vypuzení.

- Pravidelné cvičení: Cvičení může pomoci zlepšit krevní oběh a snížit zánět.

Pokud je váš hlen těžký nebo přetrvávající, je důležité navštívit lékaře, aby se vyloučily jakékoli základní zdravotní stavy.