Jaká jídla jsou přijatelná při dietě s nízkým obsahem sodíku?

Zde jsou některé možnosti jídla, které jsou přijatelné při dietě s nízkým obsahem sodíku:

Snídaně

* Ovesná kaše s čerstvým ovocem a ořechy

* Jogurt s ovocem a granolou

* Celozrnný toast s avokádem a vařeným vejcem

* Míchaná vejce se zeleninou

Oběd

* Salát s grilovaným kuřecím masem nebo rybou, celozrnným chlebem nebo pitou a zeleninou

* Polévka a celozrnný rohlík nebo sendvič

* Zbylé kuře nebo ryba s restovanou zeleninou

* Zábal z tuňákového salátu na celozrnné tortille

Večeře

* Grilovaný losos s restovanou zeleninou a hnědou rýží

* Kuřecí restování s hnědou rýží nebo nudlemi

* Vegetariánské chilli s celozrnným pečivem nebo kukuřičným chlebem

* Pečené brambory s libovým proteinem a dušenou brokolicí

Občerstvení

* Čerstvé ovoce

* Jogurt

* Ořechy

* Celozrnné krekry se sýrem nebo hummusem

* Vzduchem vyskakovaný popcorn

Při dietě s nízkým obsahem sodíku je důležité zůstat hydratovaný. Během dne pijte hodně vody.

Tipy pro snížení příjmu sodíku:

* Vařte si jídlo doma místo jídla venku.

* Omezte příjem zpracovaných potravin, jako jsou chipsy, sušenky a konzervované polévky.

* Pečlivě čtěte etikety potravin a vybírejte produkty s nízkým obsahem sodíku.

* Místo soli používejte k dochucení jídla bylinky a koření.

* Postupně snižujte množství soli, které používáte při vaření.