Jaké jsou nejlepší proteinové svačiny?

* Vejce na tvrdo. Vejce natvrdo jsou skvělým zdrojem bílkovin a jsou také přenosná a snadno se konzumují. Navíc jsou dobrým zdrojem vitamínů a minerálů, včetně cholinu, vitamínu D a železa.

* Řecký jogurt. Řecký jogurt je dobrým zdrojem bílkovin, vápníku a probiotik. Je to také všestranná svačina, kterou lze spárovat s ovocem, granolou nebo medem.

* Proteinové tyčinky. Proteinové tyčinky představují pohodlný způsob, jak získat rychlou dávku bílkovin. Hledejte tyčinky, které obsahují alespoň 10 gramů bílkovin a mají nízký obsah cukru.

* Směs tras. Trail mix je skvělý způsob, jak kombinovat bílkoviny, sacharidy a zdravé tuky. Vyberte si trailovou směs, která obsahuje ořechy, semínka a sušené ovoce.

* Proteinové koktejly. Proteinové koktejly jsou skvělým způsobem, jak získat rychlou dávku bílkovin, a mohou být také dobrým způsobem, jak do svého jídelníčku přidat ovoce, zeleninu a další zdravé ingredience.

* Jerky z hovězího masa. Hovězí jerky je dobrým zdrojem bílkovin, železa a zinku. Je to také přenosná a snadno konzumovatelná svačina.

* Ořechová másla. Ořechová másla, jako je arašídové máslo a mandlové máslo, jsou dobrým zdrojem bílkovin, zdravých tuků a vlákniny. Jsou také všestrannou svačinkou, kterou lze namazat na krekry, celer nebo ovoce.

* Edamame. Edamame jsou nezralé sójové boby, které jsou dobrým zdrojem bílkovin, vlákniny a vitamínů a minerálů. Mohou se jíst čerstvé, vařené nebo dušené.

* Sýr. Tvaroh je dobrým zdrojem bílkovin, vápníku a probiotik. Je to také všestranná svačina, kterou lze kombinovat s ovocem, zeleninou nebo krekry.

* Sáčky s tuňákem. Tuňákové kapsičky jsou dobrým zdrojem bílkovin, omega-3 mastných kyselin a vitamínů a minerálů. Jsou pohodlnou a snadno stravitelnou svačinou.