Může jablečný ocet pomoci?

Existují určité důkazy, které naznačují, že jablečný ocet může pomoci při hubnutí. Většina studií, které prokázaly tento účinek, však byla malá a měla krátké trvání. K potvrzení dlouhodobých účinků jablečného octa na hubnutí je zapotřebí dalšího výzkumu.

Jedna studie zjistila, že lidé, kteří užívali 1-2 polévkové lžíce jablečného octa denně po dobu 12 týdnů, ztratili v průměru o 3,7 liber více než lidé, kteří užívali placebo. Jiná studie zjistila, že lidé, kteří si dali 2 polévkové lžíce jablečného octa před jídlem, ztratili v průměru 4 palce od pasu po dobu 12 týdnů.

Jablečný ocet může pomoci při hubnutí tím, že zvyšuje pocity plnosti, snižuje chuť k jídlu a zrychluje metabolismus. Může také pomoci snížit hladinu cukru v krvi, což může pomoci snížit chuť na sladké potraviny.

Pokud máte zájem vyzkoušet jablečný ocet na hubnutí, je několik věcí, které byste měli mít na paměti. Za prvé, jablečný ocet je kyselý, proto je důležité ho před pitím zředit vodou. Za druhé, jablečný ocet může interagovat s určitými léky, takže je důležité, abyste si promluvili se svým lékařem, než jej začnete používat.

Kolik jablečného octa bych měl přijmout, abych zhubnul?

Doporučené dávkování jablečného octa na hubnutí je 1-2 polévkové lžíce denně. Můžete si ho naředit vodou nebo přidat do oblíbeného salátového dresingu nebo marinády.

Kdy bych měl užívat jablečný ocet na hubnutí?

Některé studie zjistily, že užívání jablečného octa před jídlem může pomoci snížit chuť k jídlu a zvýšit pocity plnosti. Proto možná budete chtít užívat jablečný ocet 30 minut až 1 hodinu před každým jídlem.

Má užívání jablečného octa při hubnutí nějaké vedlejší účinky?

Jablečný ocet je obecně bezpečný, pokud se užívá v mírném množství. Může však způsobit některé nežádoucí účinky, jako je žaludeční nevolnost, pálení žáhy a nevolnost. Pokud zaznamenáte některý z těchto nežádoucích účinků, možná budete chtít snížit množství jablečného octa, které užíváte.

Poraďte se se svým lékařem, než začnete používat jablečný ocet na hubnutí, zvláště pokud jste těhotná, kojíte nebo máte nějaké základní zdravotní potíže.