Je šálek kávy 5 dní v týdnu a dvě plechovky koksu příliš mnoho kofeinu?

Podle Mayo Clinic mohou zdraví dospělí bezpečně konzumovat až 400 miligramů (mg) kofeinu denně. Toto množství se může lišit v závislosti na citlivosti jednotlivců na kofein a potenciálních zdravotních stavech.

Obsah kofeinu :

Zde je odhadovaný obsah kofeinu v daných položkách:

1. Šálek kávy (8 oz) :95-200 mg kofeinu (liší se v závislosti na druhu a způsobu přípravy)

2. Plechovka koly (12 oz) :Přibližně 35 mg kofeinu (mírně se liší podle značky)

Denní příjem :

Za předpokladu, že šálek kávy (150 mg kofeinu) a dvě plechovky koly (70 mg kofeinu), váš celkový denní příjem kofeinu by byl přibližně 220 mg.

Posouzení :

Na základě poskytnutých informací je váš příjem kofeinu v mírném rozmezí a je v souladu s doporučením Mayo Clinic až 400 mg denně pro zdravé dospělé. Je však nezbytné zvážit vaši individuální citlivost na kofein a potenciální zdravotní faktory.

Citlivost a zdraví :

Pokud zjistíte, že po konzumaci kofeinu pociťujete příznaky jako úzkost, nespavost, bolesti hlavy nebo bušení srdce, je to známka zvýšené citlivosti a je vhodné snížit jeho příjem. Kromě toho, pokud máte již existující zdravotní stavy, jako je vysoký krevní tlak nebo srdeční problémy, je důležité, abyste se před výraznou změnou příjmu kofeinu poradili se svým lékařem.

Všímavá spotřeba :

I v rámci doporučených limitů je vždy dobré dbát na spotřebu kofeinu a jeho potenciální účinky na vaši pohodu. Poslouchejte své tělo a upravte podle toho svůj příjem, abyste si udrželi optimální zdraví a předešli jakýmkoli negativním důsledkům.