Dokáže vás zelený čaj nechat v noci spát?

Ano, zelený čaj vás v noci dokáže udržet vzhůru. Zelený čaj obsahuje kofein, stimulant, který může narušovat spánek. Kofein působí tak, že blokuje účinky adenosinu, chemické látky v mozku, která způsobuje únavu. Když pijeme kofein, cítíme se bdělejší a vzhůru. Příliš mnoho kofeinu však může ztížit usínání nebo udržení spánku.

Množství kofeinu v zeleném čaji se liší v závislosti na druhu čaje a způsobu jeho přípravy. Šálek zeleného čaje obvykle obsahuje 30 až 50 miligramů kofeinu, což je méně než množství kofeinu v šálku kávy (100-200 miligramů). Některé zelené čaje, jako je matcha, však mohou obsahovat až 70 miligramů kofeinu na šálek.

Kromě kofeinu obsahuje zelený čaj také L-theanin, aminokyselinu, která prokazatelně podporuje relaxaci. Účinky L-theaninu jsou však obecně převáženy účinky kofeinu.

Pokud jste citliví na kofein, možná se budete chtít vyhnout pití zeleného čaje večer nebo během několika hodin před spaním. Možná budete chtít omezit příjem dalších kofeinových nápojů, jako je káva, soda a energetické nápoje.

Zde je několik tipů, jak se vyhnout účinkům kofeinu:

* Vyhněte se pití kofeinu večer nebo během několika hodin před spaním.

* Omezte příjem nápojů s kofeinem, jako je káva, soda a energetické nápoje.

* Pijte hodně vody, abyste zůstali hydratovaní.

* Pravidelně cvičte, abyste zlepšili kvalitu spánku.

* Pokud máte problémy se spánkem, poraďte se se svým lékařem.