Jaké vedlejší účinky souvisí s pitím čaje na hubnutí?

Čaj je oblíbený nápoj, který se konzumuje po staletí pro své četné zdravotní přínosy. Zejména zelený čaj se ukázal jako účinný při hubnutí. Existují však některé potenciální vedlejší účinky, které je třeba vzít v úvahu před pitím čaje na hubnutí.

Časté vedlejší účinky

Nejčastější vedlejší účinky pití čaje na hubnutí jsou:

* Insomnie: Čaj obsahuje kofein, který může u některých lidí způsobit nespavost.

* Úzkost: Kofein může také způsobit úzkost, zejména u lidí citlivých na kofein.

* Bolesti hlavy: Kofein může také způsobit bolesti hlavy, zejména u lidí, kteří nejsou zvyklí pít čaj.

* Žaludeční nevolnost: Čaj může způsobit žaludeční nevolnost, včetně nevolnosti, zvracení a průjmu.

* Zácpa: Čaj může způsobit zácpu, zvláště pokud je konzumován ve velkém množství.

* Pálení žáhy: Čaj může způsobit pálení žáhy, zejména u lidí, kteří jsou již k pálení žáhy náchylní.

* Bavření zubů: Čaj může zabarvit zuby, zvláště pokud je konzumován často.

Méně časté nežádoucí účinky

Méně časté vedlejší účinky pití čaje na hubnutí zahrnují:

* Nedostatek železa: Čaj může bránit vstřebávání železa z potravy. Lidé, kteří jsou ohroženi nedostatkem železa, by se měli vyvarovat pití čaje s jídlem.

* Ledvinové kameny: Čaj může zvýšit riziko ledvinových kamenů u lidí, kteří jsou již náchylní k ledvinovým kamenům.

* Glaukom: Čaj může zvýšit oční tlak u lidí, kteří mají glaukom.

* Hepatitida: Čaj může poškodit játra u lidí, kteří mají hepatitidu.

* Rakovina: Čaj byl v některých studiích spojován se zvýšeným rizikem rakoviny. Důkazy však nejsou průkazné.

Jak minimalizovat vedlejší účinky pití čaje na hubnutí

Existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste minimalizovali vedlejší účinky pití čaje na hubnutí. Patří sem:

* Pijte čaj s mírou: Pití příliš velkého množství čaje může zvýšit riziko nežádoucích účinků. Omezte se na 3-4 šálky čaje denně.

* Vyberte čaj bez kofeinu: Čaj bez kofeinu obsahuje méně kofeinu a může být méně pravděpodobné, že způsobí vedlejší účinky.

* Nepijte čaj na lačný žaludek: Čaj může způsobit žaludeční nevolnost, pokud je konzumován nalačno. Před pitím čaje snězte jídlo nebo svačinu.

* Přidejte do čaje mléko nebo smetanu: Mléko nebo smetana mohou pomoci snížit kyselost čaje a snížit pravděpodobnost, že způsobí žaludeční nevolnost.

* Po pití čaje si vyčistěte zuby: Čaj může zabarvit zuby, proto si po vypití čaje zuby vyčistěte.

Promluvte si se svým lékařem

Před pitím čaje na hubnutí se poraďte se svým lékařem, pokud máte nějaké obavy z vedlejších účinků. Váš lékař vám může pomoci určit, zda je pro vás čaj vhodný, a může vám doporučit způsoby, jak minimalizovat vedlejší účinky.