Hvad er den sundeste donut at spise?

Mens donuts generelt ikke betragtes som en helsekost, er der nogle variationer, der kan være sundere muligheder sammenlignet med andre. Nogle relativt sundere valg inkluderer:

Bagte donuts :Bagte donuts har en reduceret mængde fedt sammenlignet med stegte donuts, da de er bagt i stedet for friturestegte. De kan også indeholde mindre sukker og kalorier end traditionelle donuts.

Fuld hvede eller fuldkornsdonuts :Fuld hvede eller fuldkornsdonuts er lavet med sundere mel, der giver flere fibre og næringsstoffer end raffineret mel.

Donuts med reduceret sukker :Nogle doughnutbutikker tilbyder muligvis reducerede sukkermuligheder, som har en lavere mængde tilsat sukker sammenlignet med almindelige donuts.

Proteindoughnuts :Proteindonuts laves normalt med en blanding af proteinrige ingredienser som fuldkorn, nødder og proteinpulver. De kan give en højere mængde protein og færre kulhydrater sammenlignet med traditionelle donuts.

Det er værd at bemærke, at selv sundere doughnut-muligheder stadig bør indtages med måde som en del af en afbalanceret kost.

Hjemmelavet bagt æble kanel donut opskrift (sundere mulighed):

Ingredienser:

Til donuts:

- 1 1/2 dl fuldkornshvedemel

- 1/2 kop gammeldags havre

- 2 spsk bagepulver

- 1/4 tsk stødt kanel

- 1/4 tsk salt

- 2 spsk ahornsirup

- 1/4 kop usødet mandelmælk

- 1 stort æg

- 2 spsk smeltet kokosolie

Til æblekanelfyldet:

- 1/4 kop usødet æblemos

- 1 spsk stødt kanel

Instruktioner:

1. Forvarm ovnen til 375°F (190°C).

2. I en mellemstor skål piskes fuldkornshvedemel, havre, bagepulver, kanel og salt sammen.

3. I en separat skål piskes ahornsirup, mandelmælk, æg og kokosolie sammen, indtil det er blandet.

4. Tilsæt de våde ingredienser til de tørre ingredienser og bland, indtil de netop er blandet (må ikke overblandes).

5. Hæld dejen i en doughnut-form, og fyld hver form ca. 3/4 op.

6. Bag i den forvarmede ovn i 10-12 minutter, eller indtil en tandstik indsat i midten kommer ren ud.

7. Mens donutsene bager, forbereder du æblekanelfyldet ved at kombinere den usødede æblemos og stødt kanel i en lille skål.

8. Tag donutsene ud af ovnen og lad dem køle af et par minutter i gryden.

9. Pensl toppen af ​​donuts med æblekanelfyldet.

10. Nyd dine sundere hjemmelavede bagte æblekaneldonuts!

Bemærk :Denne opskrift giver cirka 6 donuts. Ernæringsoplysningerne kan variere afhængigt af de specifikke ingredienser, der anvendes.