Hvad er fordele og ulemper ved vand kontra sportsdrikke?

Fordele:

- Vigtigt for hydrering

- Indeholder ingen kalorier, sukker eller kunstige sødestoffer

- Nul natrium og kalium

- Ingen risiko for dehydrering

- Let tilgængelig og overkommelig

Udemper:

- Mangler elektrolytter, hvilket kan forårsage muskelkramper og træthed under intens aktivitet

- Giver ikke ekstra energi

- Smag kan være et problem for nogle mennesker

- Måske ikke det bedste valg for mennesker med visse helbredstilstande, såsom hyponatriæmi

Sportsdrikke

Fordele:

- Indeholder vand og elektrolytter, såsom natrium, kalium og klorid, som kan hjælpe med at erstatte det, der går tabt gennem sved under træning

- Indeholder normalt kulhydrater, som kan give energi under træning

- Indeholder tilsat sukker, som giver en hurtig energikilde

- Fås i en række forskellige smagsvarianter, hvilket gør dem mere velsmagende end vand

- Kan være med til at reducere risikoen for dehydrering og hyponatriæmi

Udemper:

- Højt sukkerindhold kan føre til vægtøgning, huller i tænderne og andre sundhedsproblemer

- Indeholder kunstige sødestoffer, som måske ikke passer til alle

- Kan forårsage gastrointestinale problemer, herunder oppustethed, gas og diarré hos nogle mennesker

- Højt natriumindhold kan være problematisk for personer med hypertension eller nyreproblemer

- Måske ikke egnet til personer med visse medicinske tilstande, såsom diabetes.

Hvilket er bedre?

For de fleste mennesker er vand det bedste valg til hydrering. Sportsdrikke bør kun indtages under længerevarende eller kraftig træning og bør indtages med måde.