Hvad kan du drikke i stedet for vand, fordi du bliver syg?

Elektrolytdrikke kan erstatte de mineraler, som du mister, når du sveder. Nogle populære elektrolytdrikke inkluderer:

- Gatorade

- Powerade

- Pædialyt

- Nuun tabletter

bouillon er en anden god mulighed for at erstatte væsker og elektrolytter. Du kan drikke kyllingebouillon, oksebouillon eller grøntsagsbouillon.

Kokosvand er en naturlig kilde til elektrolytter. Det er også en god kilde til kalium, som kan hjælpe med at forhindre muskelkramper.

Frugtjuice kan også hjælpe med at erstatte væsker og elektrolytter. Frugtjuice er dog også høj i sukker, så det er vigtigt at drikke det med måde.

Sportsdrikke er designet til at hjælpe atleter med at holde sig hydrerede under træning. De indeholder typisk elektrolytter, kulhydrater og vitaminer.

Mælkedrikke kan også være et godt valg til hydrering, men nogle mennesker finder dem sværere at fordøje end vand. Nogle mejeridrikke, som du kan prøve, omfatter:

- Mælk

- Yoghurtdrikke

- Kefir

- Kærnemælk

Urtete er en anden mulighed for hydrering, og nogle urteteer kan endda have beroligende eller energigivende virkninger. Nogle urteteer, som du kan prøve, omfatter:

- Kamille

- Pebermynte

- Citronmelisse

- Ingefær

Mousserende vand kan være en forfriskende og fugtgivende mulighed, men sørg for at vælge mousserende vand, der er usødet.

Infunderet vand er en anden mulighed for hydrering. Du kan tilsætte vand med frugt, grøntsager eller urter for at tilføje smag og næringsstoffer. Nogle populære kombinationer til infunderet vand inkluderer:

- Citron og agurk

- Jordbær og mynte

- Vandmelon og lime

- Hindbær og basilikum