Er drikkevand den anbefalede måde at rehydrere kroppen på, når træningsvarigheden er mindre end en time?

For træningsvarigheder på mindre end en time er almindeligt vand generelt tilstrækkeligt til rehydrering og til at erstatte tabt væske. Når træning overstiger en time eller involverer intens fysisk aktivitet, såsom maraton eller cykelløb, eller i varme og fugtige omgivelser, kan sportsdrikke, der indeholder natrium, kalium og kulhydrater, være et bedre valg til at genopbygge essentielle elektrolytter og energi, henholdsvis.