Er Gatorade bedre end vand, mens du træner?

Gatorade er en sportsdrik, der er designet til at erstatte elektrolytter og kulhydrater, der går tabt under træning. Vand er afgørende for hydrering, men det indeholder ingen elektrolytter eller kulhydrater.

Så hvilken er bedst for dig, mens du træner? Det afhænger af intensiteten og varigheden af ​​din træning.

Til lavintensiv træning , såsom at gå eller svømme, er vand normalt tilstrækkeligt. Til træning med moderat intensitet , såsom løb eller cykling, Gatorade eller en anden sportsdrik kan være et bedre valg. Til træning med høj intensitet , såsom sprint eller vægtløftning, Gatorade eller en anden sportsdrik er absolut det bedre valg.

Her er en tabel, der opsummerer fordelene ved Gatorade og vand:

| Funktion | Gatorade | Vand |

|---|---|---|

| Hydration | Ja | Ja |

| Elektrolytter | Ja | Nej |

| Kulhydrater | Ja | Nej |

| Kalorier | Ja | Nej |

| Smag | Ja | Nej |

I sidste ende er den bedste måde at beslutte, hvilken der er den rigtige for dig, at eksperimentere og se, hvad der fungerer bedst for dig. Hvis du ikke er sikker, så tal med din læge eller en registreret diætist.