Mens den klassiske Pina Colada opskrift opfordrer til en ounce rom, et sundere valg er den jomfru Pina Colada. Rum består af biprodukter af sukkerrør, så den bedste løsning er at gå uden alkohol. Den søde, forfriskende smag af de resterende ingredienser gøre op for manglen på rom, hvilket gør drikke en sundere valg. Den jomfruelige Pina Colada kan også serveres til en bredere vifte af gæster og er perfekt til en familiesammenkomst eller gensyn med små børn.
Coconut

Den kokosnød er høj i næringsværdi, uanset hvilken af ​​dens former, du vælger at bruge som ingrediens i din drink. Pina Colada kan laves med kokos fløde eller creme af kokos. Creme af kokos indeholder et tilsat sukker sirup og kan gøre din drink sødere end forventet. Ved hjælp af kokos fløde og tilføje din egen sirup gør det muligt at kontrollere mængden af ​​sukker. Forsøde at smage, men holder sukkerindholdet lavt, så du ikke på kompromis de sundhedsmæssige fordele af kokos fløde. Mens kokos er højt indhold af fedt, det er sammensat af sunde fedtsyrer, som din krop har brug for. Desuden kokos kød er lav i kolesterol og en god kilde til fiber og mangan.
Pineapple Juice

Ananas juice tilsættes blandingen af ​​kokos fløde og is . Den ananas er kendt for sine sundhedsmæssige fordele, især dets høje niveauer af C-vitamin og mangan. Desuden ananas er lave i kolesterol, natrium og mættet fedt. Frugten indeholder også kostfibre, thiamin og vitamin B6. Saften af ​​en ananas har en sød, stærk smag og er en vidunderlig kilde til vitamin C.
Sunde Variationer på Pina Colada

Prøv en Pina Colada smoothie uden alkoholen for at få de ernæringsmæssige fordele ved den cocktail på en enkel, forfriskende glas. Blend ananas juice, kokos fløde og is med appelsinsaft. Føj bananer til smoothie for at få mere kalium. Hvis du kræver en Pina Colada i vinteren, så prøv Grøn Pina Colada te, som tilføjer de sundhedsmæssige fordele af grøn te til din favorit cocktail smag.