Was sind die Vor- und Nachteile von Wasser gegenüber Sportgetränken?

Vorteile:

- Unverzichtbar für die Flüssigkeitszufuhr

- Enthält keine Kalorien, Zucker oder künstliche Süßstoffe

- Null Natrium und Kalium

- Keine Gefahr einer Austrocknung

- Leicht verfügbar und erschwinglich

Nachteile:

- Mangel an Elektrolyten, was bei intensiver Aktivität zu Muskelkrämpfen und Müdigkeit führen kann

- Liefert keine zusätzliche Energie

- Für manche Menschen kann die Schmackhaftigkeit ein Problem sein

– Möglicherweise nicht die beste Wahl für Menschen mit bestimmten Gesundheitsproblemen, wie z. B. Hyponatriämie

Sportgetränke

Vorteile:

- Enthalten Wasser und Elektrolyte wie Natrium, Kalium und Chlorid, die dabei helfen können, den beim Training durch Schweiß verlorenen Verlust zu ersetzen

- Enthalten normalerweise Kohlenhydrate, die während des Trainings Energie liefern können

- Enthalten zusätzlichen Zucker, der eine schnelle Energiequelle darstellt

- Erhältlich in verschiedenen Geschmacksrichtungen, wodurch sie schmackhafter sind als Wasser

- Kann dazu beitragen, das Risiko einer Dehydrierung und Hyponatriämie zu verringern

Nachteile:

- Ein hoher Zuckergehalt kann zu Gewichtszunahme, Karies und anderen Gesundheitsproblemen führen

- Enthält künstliche Süßstoffe, die möglicherweise nicht für jeden geeignet sind

- Kann bei manchen Menschen Magen-Darm-Beschwerden verursachen, einschließlich Blähungen, Blähungen und Durchfall

- Ein hoher Natriumgehalt kann für Menschen mit Bluthochdruck oder Nierenproblemen problematisch sein

- Möglicherweise nicht für Personen mit bestimmten Erkrankungen wie Diabetes geeignet.

Was ist besser?

Für die meisten Menschen ist Wasser die beste Wahl für die Flüssigkeitszufuhr. Sportgetränke sollten nur bei längerem oder intensivem Training und in Maßen konsumiert werden.