Wie, um eine einfache Hausgemachte Protein Shake Stellen

Proteinaufnahme ist ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Ernährung. High Protein-Shakes werden von vielen Fitness-gesinnten Menschen verwendet werden, um ihre Ernährungsbedürfnisse zu ergänzen. Protein-Shakes haben nicht zu Ergänzungen oder Milchprodukte zu verwenden, jedoch. Andere hochwertiges Eiweiß Optionen bieten einen gesunden Shake, dass Sie voll ohne Zugabe von Cholesterin oder zu viel Fett lässt. Wenn Sie Laktose-Intoleranz sind, ist dieser Shake Rezept besonders hilfreich. Szmtag Was Sie brauchen
1 Tasse Quinoa
2 Eiweiß
1/2 Apfel in Scheiben geschnitten 1/4 Tasse szmtag Milch
1 EL Honig
Colander
Blender
Cooking pot

Anleitung

1. Nehmen Sie eine Tasse Quinoa Samen und Spülen gründlich mit Wasser. Mit Hilfe eines Sieb, spülen Sie die Quinoa Samen. Setzen Sie sie in Ihren Kochtopf. Fügen Sie drei Tassen Wasser in den Topf und bringen Sie es zu einem langsamen kochen für 20 Minuten. Kochen Sie die Quinoa, bis das Korn ist fest und flaumig in der Textur.
   

2. Verwenden Sie einen großen Löffel von Quinoa und es in den Mischer hinzuzufügen.
   

3. In zwei Eiweiß in den Mischer als das zweite Proteinquelle. Eiweiße sind arm an Cholesterin und eine nahrhafte Quelle für Protein. Das Eiweiß eine dicke Haft Textur auf die Protein-Shake.
   

4. Fügen Sie die Milch, Honig und Apfel in Scheiben geschnitten in den Mischer. Mischen, bis die Zutaten vollständig vermischt und die Mischung schaumig.