Baldrianwurzel Tee -, die aus der getrockneten Wurzel des Valeriana officinalis Pflanze gewonnen wird - kann hilfreich sein für Menschen mit Schlafstörungen sein. Nach Angaben der American Cancer Society, Baldrianwurzel ist oft für seine Fähigkeit, Angst, Anspannung und Muskelkrämpfe zu lindern und zu mehr Schlaf zu fördern angepriesen. Baldrianwurzel zu sein scheint am effektivsten, wenn über einen längeren Zeitraum nicht benutzt, wie zum Beispiel zwei bis vier Wochen.
Beruhigende Kamille

Kamillentee hat in der traditionellen verwendet Volksmedizin in der Behandlung einer Vielzahl von gesundheitlichen Bedingungen - wenn heute, es wird am häufigsten als Beruhigungsmittel eingesetzt. Zusätzlich zu induzieren Schlaf kann Kamillentee den Geist zu beruhigen und lindern Stress, wodurch eine Erleichterung für Menschen mit Schlafstörungen. . Für optimale Ergebnisse sickern Kamillentee für mindestens fünf Minuten lang in heißem Wasser
Kombination Blends

Leute, die nicht - oder lieber nicht - in Klar Kamille trinken Tee kann auch durch die Wahl einer Kräutermischung ergehen. In der Tat gibt es eine Reihe von Tee-Hersteller, die Kombination Tees entwickelt, um gut schlafen zu fördern bieten. Diese Produkte enthalten oft eine Vielzahl von Arten von Kräutern, Blumen und Pflanzen - einschließlich Kamille, Minze, Zitronengras, Brombeerblätter und Orangenblüten. Während einige dieser Inhaltsstoffe können entwickelt, um Nerven zu beruhigen und verbessern Schlaf werden, andere können einfach zur Aromatisierung enthalten sein.
Vorsicht Bei Teas

Menschen, die nach a suchen Schlafmittel sollten mit ihren Ärzten vor Einbeziehung Baldrian oder Kamillentee in ihrer Ernährung zu sprechen. Die langfristige Verwendung von Baldrianwurzel hat zu einem Anstieg der Kopfschmerzen, Herzrasen, Übelkeit und Unruhe verbunden worden. In ähnlicher Weise kann Kamillentee eine allergische Reaktion hervorrufen oder das Blutungsrisiko für diejenigen, die Einnahme von verschreibungspflichtigen Blutverdünner sind zu erhöhen. Sowohl Baldrianwurzel und Kamillentee sind für schwangere und stillende Frauen kontraindiziert.