Das alte College-Grundnahrungsmittel in ein tolles Abendessen mit nur gemacht werden wenig Hilfe. Ein Paket von Roast Chicken gewürzte Ramen-Nudeln ist sehr preiswert, oft nur 10 Cent pro Packung. Kochen Sie die Nudeln in nur 1/4 Tasse Wasser und eine Dose gewürfelte Tomaten mit Knoblauch, Oregano und Basilikum gewürzt. In Überbleibsel Huhn oder Truthahn und alle Gemüse, die Sie genießen können, wie Pilze, Zwiebeln oder Zucchini. Fügen Sie ein wenig mehr Oregano abschmecken und Sie eine preiswerte Hauptgericht (für 4 bis 6 Personen), die arm an Kohlenhydraten ist, gemacht haben (Ein Paket von Ramen ist ein insgesamt 52 Kohlenhydrate, die Tomaten sind etwa 10).
Kombinieren Sie dieses Hauptgericht mit Salat und Low-Carb Brot.
Breakfast of Champions

Das Frühstück wird als die wichtigste Mahlzeit des Tages, egal, was Ihr Diät oder Routine. Dies gilt insbesondere für den Diabetiker. Sicherstellen, dass Ihr Frühstück ist nicht nur eine ausgewogene gesunde aber, dass es bietet Ihnen auch die richtige Menge an Kohlenhydraten, Proteinen und Zucker benötigt, um Ihre Werte zu normalisieren ist relativ einfach zu tun. Ein einfaches Frühstück mit ein Omelett mit zwei Eiern und mit Pilzen, Kräutern und Gemüse gefüllt hat nur etwa 6 Kohlenhydrate und kostet etwa $ 1. In Kombination mit einer Scheibe Toast und Obst ist Ihre Mahlzeit ausgeglichen, unter der Grenze für Kohlenhydrate, und preiswert.
Teilen Sie Ihre Plate

Der einfachste Weg zu planen Ihre Mahlzeiten, egal, was Sie essen, ist es, Ihre Platte in Abschnitte unterteilen. Der erste Abschnitt ist die obere Hälfte der Teller. Jeder Gemüse, das nicht über eine Menge von Stärke - dies sollte für Gemüse wie Brokkoli, Zucchini und grüne Bohnen reserviert werden. Die zweite Hälfte Ihre Platte sollte in zwei gleiche Abschnitte unterteilt werden. Die Lebensmittel, die die Mehrheit der Ihre Kohlenhydrat-Zählung zu machen - man sollte für Brot, Getreide, Teigwaren oder Kartoffeln reserviert werden. Ca. 3 bis 4 nur Unzen - Der letzte Abschnitt ist für Proteine, wie Rind, Huhn, Fisch, Pute und Eier vorbehalten. Fügen Sie ein kleines Stück Obst oder ein 8-Unzen Glas Magermilch und dem Essen ist abgeschlossen.