Wie hoch ist der Energiegehalt von Erdnüssen?

Der Energiegehalt roher Erdnüsse beträgt etwa 567 Kilokalorien (kcal) oder 2.368 Kilojoule (kJ) pro 100 Gramm. Dieser Wert kann je nach Sorte und Wachstumsbedingungen leicht variieren.

Erdnüsse sind eine nährstoffreiche Nahrungsquelle und enthalten aufgrund ihres hohen Fett- und Proteingehalts eine erhebliche Menge an Energie. Sie sind außerdem eine gute Quelle für Vitamine und Mineralstoffe, darunter Niacin, Folsäure, Magnesium, Phosphor und Zink.

Hier ist eine Aufschlüsselung des Nährwerts von 100 Gramm rohen Erdnüssen:

- Kalorien:567 kcal

- Gesamtfett:49,24 Gramm

- Gesättigtes Fett:7,32 Gramm

- Einfach ungesättigtes Fett:25,84 Gramm

- Mehrfach ungesättigtes Fett:15,96 Gramm

- Protein:25,8 Gramm

- Kohlenhydrate:16,13 Gramm

- Ballaststoffe:8,5 Gramm

- Zucker:4,7 Gramm

Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung ist es wichtig, Erdnüsse in Maßen zu verzehren. Sie sind eine gesunde und nährstoffreiche Ergänzung zu Mahlzeiten und Snacks, sollten aber aufgrund ihrer hohen Energiedichte nicht zu viel konsumiert werden.