Πόσες θερμίδες έχει ο χυμός πορτοκαλιού;

Ο χυμός πορτοκαλιού είναι ένα υγιεινό και νόστιμο ρόφημα που είναι μια καλή πηγή πολλών βιταμινών και μετάλλων, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης C, του καλίου και του φυλλικού οξέος. Ωστόσο, είναι επίσης πηγή θερμίδων, επομένως είναι σημαντικό να το καταναλώνετε με μέτρο ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής.

Η περιεκτικότητα σε θερμίδες του χυμού πορτοκαλιού μπορεί να ποικίλλει ελαφρώς ανάλογα με τον τύπο του πορτοκαλιού που χρησιμοποιείται και την ποσότητα ζάχαρης που προστίθεται. Για παράδειγμα, 1 φλιτζάνι φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκαλιού περιέχει συνήθως περίπου 110 θερμίδες, ενώ 1 φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού που παρασκευάζεται από συμπύκνωμα και περιέχει πρόσθετη ζάχαρη μπορεί να περιέχει έως και 150 θερμίδες.

Αν θέλετε να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων σας, μπορείτε να επιλέξετε να πίνετε χυμό πορτοκαλιού που παρασκευάζεται χωρίς προσθήκη ζάχαρης ή που είναι αραιωμένος με νερό. Μπορείτε επίσης να περιορίσετε την πρόσληψή σας σε 1 φλιτζάνι την ημέρα.

Ακολουθεί μια ανάλυση των διατροφικών πληροφοριών για 1 φλιτζάνι (8 υγρές ουγγιές) χυμού πορτοκαλιού:

* Θερμίδες:110

* Ολικό λίπος:0γρ

* Χοληστερίνη:0mg

* Νάτριο:0 mg

* Συνολικοί υδατάνθρακες:26γρ

* Διαιτητικές ίνες:2γρ

* Ζάχαρα:24 γρ

* Πρωτεΐνη:1 γρ

* Βιταμίνη C:124% της RDI

* Κάλιο:10% της RDI

* Φολικό οξύ:15% της RDI

Ο χυμός πορτοκαλιού είναι ένα υγιεινό και νόστιμο ρόφημα που μπορείτε να απολαύσετε ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζετε την περιεκτικότητα σε θερμίδες και να την καταναλώνετε με μέτρο.