Ποια ποτά δεν είναι διουρητικά;

* Νερό . Το νερό είναι το καλύτερο μη διουρητικό ρόφημα. Βοηθά στην ενυδάτωση του σώματός σας και στην αποβολή των τοξινών.

* Νερό καρύδας . Το νερό καρύδας είναι ένα φυσικό ρόφημα ηλεκτρολυτών που μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της ενυδάτωσης και στην εξισορρόπηση των ηλεκτρολυτών του σώματός σας.

* Τσάγια από βότανα . Τα αφεψήματα από βότανα, όπως το χαμομήλι, το τζίντζερ και η μέντα, είναι όλα χωρίς καφεΐνη και μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να ηρεμήσετε το σώμα σας.

* Χυμοί φρούτων . Ο χυμός φρούτων μπορεί να προσφέρει ενυδάτωση και θρεπτικά συστατικά, αλλά είναι σημαντικό να επιλέξετε 100% χυμό φρούτων και να περιορίσετε την πρόσληψή σας σε ένα ποτήρι την ημέρα.

* Αθλητικά ποτά . Τα αθλητικά ποτά μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της ενυδάτωσης και των ηλεκτρολυτών μετά την άσκηση, αλλά συχνά είναι πλούσια σε ζάχαρη και πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο.

* Γάλα . Το γάλα είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης και ασβεστίου και μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ενυδάτωση του σώματός σας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να επιλέξετε γάλα με χαμηλά λιπαρά ή άπαχο για να μειώσετε την πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών και θερμίδων.