Πώς να ψήσει Whiting φιλέτα (5 βήματα)

Ψητή είδους προσφυγάκι φιλέτα κάνουν ένα υγιές και γρήγορο γεύμα. Αυτό λευκοκορέγονος μπορεί να εξυπηρετείται με saut & eacute? Ed λαχανικά, ρύζι, πατάτες και άλλα πιάτα πλευρά. Whiting είναι συγγενής του γάδου, έτσι ώστε να έχει μια λεπτή γεύση. Όταν το ψήσιμο προσφυγάκι φιλέτα, μπορείτε εποχή τους με οποιοδήποτε από τα αγαπημένα σας μπαχαρικά συμπεριλαμβανομένων πάπρικα, τη σκόνη σκόρδου, αλάτι και πιπέρι. Μπορείτε επίσης να γεμίσετε τις νταούκι φιλέτα πριν από το ψήσιμο
. Ό, τι χρειάζεστε Κίνα Φούρνος
ψησίματος πιάτο
Oil ή το μαγείρεμα ψεκασμού
Whiting φιλέτα
Αλάτι
Η Μαύρη πιπέρι
Σκόρδο σε σκόνη
Πάπρικα
Χυμός λεμονιού
Έτοιμα γέμιση (προαιρετικό)
Η Οδηγίες

1. Προθερμάνετε το φούρνο σας στους 400 βαθμούς Κελσίου.
   Η

2. Βουτυρώστε το ταψί σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το λάδι ή το μαγείρεμα ψεκασμού.
   Η

3. Season οι νταούκι φιλέτα με αλάτι και μαύρο πιπέρι. Προσθέστε μια εξόρμηση του πάπρικα, σκόρδο σε σκόνη και τυχόν άλλα μπαχαρικά σας αρέσει. Αν θέλετε να γεμίσει το νταούκι φιλέτα, διαιρέστε το προετοιμασμένοι γέμιση και κουτάλι την στις φέτες φιλέτα. Ασφαλίστε τα φιλέτα έκλεισε με οδοντογλυφίδες. Μπορείτε επίσης να ψήσετε τα φιλέτα μπακαλιάρου μερλάν με τη γέμιση πάνω.
   Η

4. Τοποθετήστε τα φιλέτα του είδους προσφυγάκι για το λαδωμένο ταψί και το βάζουμε στο φούρνο. Αν δεν είστε γέμιση τα νταούκι φιλέτα, ψήνουμε για 15-20 λεπτά ή μέχρι να είναι αδιαφανείς και νιφάδα εύκολα με ένα πιρούνι. Εάν τους γέμιση, ψήνουμε για 10-20 λεπτά περισσότερο, ανάλογα με τη συνταγή που χρησιμοποιείτε. Ακολουθήστε τις οδηγίες της συνταγής.
   Η

5. Squirt χυμό λεμονιού πάνω από τα ψημένα νταούκι φιλέτα πριν από το σερβίρισμα.
   Η