¿Alguien tiene ideas para preparar almuerzos para adolescentes?

Sándwiches

* Pavo y queso sobre pan integral con lechuga, tomate y aguacate

* Jamón y queso suizo sobre pan de centeno con mostaza y pepinillos

* Mantequilla de maní y gelatina sobre pan integral con rodajas de plátano

* Sándwich de ensalada de atún sobre pan integral con apio, zanahoria y cebolla morada

* Wrap vegetal con hummus, verduras asadas y tortilla integral

Ensaladas

* Ensalada César con pollo asado o tofu, lechuga romana, queso parmesano y aderezo César

* Ensalada Cobb con pollo asado, tocino, huevos duros, aguacate, tomates y aderezo de queso azul

* Ensalada griega con pollo asado, tomates, pepinos, cebolla morada, queso feta y aderezo de aceite de oliva y vinagre.

* Ensalada de pasta con pasta penne, verduras asadas y salsa pesto

* Ensalada de quinua con vegetales asados, frijoles negros, maíz y aderezo de cilantro

Sopas

* Sopa de pollo con fideos

* Sopa de carne y verduras

* Chile con pan de elote

* Sopa de tomate con sándwich de queso asado

* Sopa de frijoles negros con totopos integrales

Aperitivos

* Fruta fresca (por ejemplo, manzanas, naranjas, plátanos, uvas, fresas)

* Mezcla de frutos secos

*Yogurt con frutas y granola

* Queso en hebras

* Tortitas de arroz con mantequilla de maní o hummus

*Barritas energéticas

* Galletas

* brownies

Consejos para preparar almuerzos para llevar saludables

* Elija pan, pasta y tortillas integrales.

* Empaque muchas frutas y verduras.

* Elija fuentes de proteínas magras, como pollo asado, tofu o frijoles.

*Evitar alimentos procesados ​​y bebidas azucaradas.

* Empaque su almuerzo en una bolsa aislante para mantenerlo fresco y frío.