¿Qué alimentos nos aportan potasio?

Aquí hay algunos alimentos que son buenas fuentes de potasio (enumerados con su contenido aproximado de potasio por 100 gramos):

- Orejones :1.000 mg

- Plátanos :420 mg

- Boniatos :337 mg

- Aguacate :291 mg

- Melón cantalupo :267 mg

- Papaya :237 mg

- Zumo de naranja :180 mg

- Sandía :175 mg

- Espinacas :160 mg

- Yogur (natural, sin azúcar) :149 mg

- Col rizada :139 mg

- Brócoli :130 mg

- Pepino :130 mg

- Edamame :110 mg

- Calabacín :105 mg

- coles de Bruselas :80 mg

- Patatas :75 mg

- manzanas :65 mg

- Tomates :59 mg

Es importante tener una dieta equilibrada que incluya una variedad de frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables para garantizar una ingesta adecuada de nutrientes esenciales, incluido el potasio.