¿Los refrescos no dietéticos son malos para ti?

La evidencia sobre si los refrescos no dietéticos son perjudiciales para la salud es algo contradictoria. Algunos estudios han demostrado que los refrescos no dietéticos pueden estar asociados con un mayor riesgo de aumento de peso, diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas, mientras que otros estudios no han encontrado una asociación significativa.

Una de las principales preocupaciones de los refrescos no dietéticos es la gran cantidad de azúcar añadido que contienen. Las bebidas azucaradas se han relacionado con un mayor riesgo de aumento de peso, obesidad y diabetes tipo 2. De hecho, un estudio encontró que consumir solo una bebida azucarada al día se asociaba con un 26 % más de riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

Además del azúcar agregada, los refrescos no dietéticos también contienen otros ingredientes que pueden ser perjudiciales para la salud, incluidos edulcorantes artificiales, ácido fosfórico y benzoato de sodio. Los edulcorantes artificiales, como el aspartamo y la sucralosa, se han relacionado con una variedad de problemas de salud, como cáncer, migrañas y aumento de peso. El ácido fosfórico puede dañar los dientes y también puede estar relacionado con un mayor riesgo de osteoporosis. El benzoato de sodio es un conservante que se ha asociado con un mayor riesgo de daño al ADN y cáncer.

En general, la evidencia sugiere que los refrescos no dietéticos pueden ser perjudiciales para la salud, especialmente si se consumen en grandes cantidades. Lo mejor es limitar el consumo de bebidas azucaradas y optar por agua, té sin azúcar u otras bebidas más saludables.