¿Por qué es importante beber agua en un día caluroso?

En un día caluroso, su cuerpo trabaja más para mantenerse fresco. Lo hace sudando, que se evapora y enfría la piel. Pero cuando sudas, también pierdes agua. Si no bebes suficiente agua, tu cuerpo puede deshidratarse, lo que puede causar una serie de problemas, entre ellos:

- Agotamiento por calor:El agotamiento por calor es una forma leve de enfermedad relacionada con el calor que puede ocurrir cuando se pierde demasiada agua y sal a través del sudor. Los síntomas del agotamiento por calor incluyen:

- sudoración intensa

- Debilidad

- Mareos

- Dolor de cabeza

- Náuseas

- Vómitos

- Golpe de calor:El golpe de calor es una afección potencialmente mortal que ocurre cuando la temperatura corporal aumenta a 104 grados Fahrenheit o más. Los síntomas del golpe de calor incluyen:

- Dolor de cabeza intenso y repentino.

- Piel seca y caliente al tacto.

- Pulso rápido

- Respiración rápida

- Confusión

- Convulsiones

- Pérdida del conocimiento

El agua ayuda a transportar nutrientes y oxígeno a las células.

El agua es esencial para transportar nutrientes y oxígeno a las células. Cuando no bebes suficiente agua, tus células pueden deshidratarse, lo que puede afectar su función. La deshidratación también puede provocar fatiga, disminución del estado de alerta y deterioro del rendimiento cognitivo.

El agua ayuda a lubricar las articulaciones y los tejidos.

El agua es esencial para lubricar las articulaciones y los tejidos. Cuando no bebe suficiente agua, sus articulaciones y tejidos pueden volverse rígidos y dolorosos. La deshidratación también puede provocar calambres y espasmos musculares.

El agua te ayuda a digerir los alimentos.

El agua es necesaria para la correcta digestión de los alimentos. Ayuda a descomponer los alimentos y moverlos a través del tracto digestivo. La deshidratación puede provocar estreñimiento y otros problemas digestivos.

El agua ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo.

El agua ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo a través de la orina y el sudor. La deshidratación puede provocar una acumulación de toxinas en su cuerpo, lo que puede afectar su salud.

Consejos para mantenerse hidratado en un día caluroso:

- Beba mucha agua antes, durante y después del ejercicio o actividad extenuante.

- Bebe agua aunque no tengas sed.

- Evite bebidas azucaradas como refrescos y jugos. Estas bebidas pueden deshidratarte.

- Elija agua en lugar de alcohol. El alcohol puede deshidratarte.

- Consuma alimentos con alto contenido de agua, como frutas, verduras y yogur.

- Haz pausas a la sombra cuando estés al aire libre.