¿Gatorade es mejor que el agua mientras se hace ejercicio?

Gatorade es una bebida deportiva diseñada para reemplazar los electrolitos y los carbohidratos que se pierden durante el ejercicio. El agua es esencial para la hidratación, pero no contiene electrolitos ni carbohidratos.

Entonces, ¿cuál es mejor para ti mientras haces ejercicio? Depende de la intensidad y duración de tu entrenamiento.

Para entrenamientos de baja intensidad , como caminar o nadar, el agua suele ser suficiente. Para entrenamientos de intensidad moderada , como correr o andar en bicicleta, Gatorade u otra bebida deportiva puede ser una mejor opción. Para entrenamientos de alta intensidad , como carreras de velocidad o levantamiento de pesas, Gatorade u otra bebida deportiva es definitivamente la mejor opción.

Aquí hay una tabla que resume los beneficios de Gatorade y agua:

| Característica | Gatorade | Agua |

|---|---|---|

| Hidratación | Sí | Sí |

| Electrolitos | Sí | No |

| Carbohidratos | Sí | No |

| Calorías | Sí | No |

| Sabor | Sí | No |

En última instancia, la mejor manera de decidir cuál es el adecuado para usted es experimentar y ver qué funciona mejor para usted. Si no está seguro, hable con su médico o un dietista registrado.