¿Cuántos tragos de leche baja en grasa o calcio debe tomar un adolescente al día?

La cantidad recomendada de leche baja en grasa o alimentos ricos en calcio para adolescentes es de 3 tazas al día. Esto puede incluir leche, yogur o alimentos enriquecidos con calcio, como jugo de naranja o cereales. El calcio es esencial para desarrollar y mantener huesos y dientes fuertes, y también desempeña un papel en la función muscular y la transmisión nerviosa. Obtener suficiente calcio durante la adolescencia es particularmente importante, ya que es cuando la densidad ósea aumenta rápidamente.