Cómo hacer una proteína hecha en casa Fácil Shake

La ingesta de proteínas es una parte esencial de una dieta saludable. Batidos ricos en proteínas son utilizados por muchas personas de mentalidad de fitness para complementar sus necesidades alimenticias. Batidos de proteínas no tienen que utilizar suplementos o productos lácteos, sin embargo. Otras opciones de proteínas de alta calidad proporcionan un batido saludable que te deja lleno sin añadir el colesterol o el exceso de grasa. Si usted es intolerante a la lactosa, esta receta de batido es especialmente útil
. Cosas que necesitará
1 taza de quinua
2 claras de huevo
media manzana en rodajas 1/4 taza
leche
1 cucharada de miel
Colador
Blender
olla de cocción
Instrucciones

1. Tome una taza de semillas de quinua y enjuague fondo en agua. Utilizando un colador, enjuague las semillas de quinua. Póngalos en su olla de cocción. Añadir tres tazas de agua a la olla y llevar a ebullición lenta durante 20 minutos. Cocine la quinua hasta que el grano esté firme y suaves en textura.
   

2. Utilice una cucharada grande de la quinua y agregarlo a la licuadora.
   

3. Añadir dos claras de huevo a la licuadora como la segunda fuente de proteínas. Las claras de huevo son bajos en colesterol y una fuente nutritiva de proteína. Las claras de huevo proporcionan una textura gruesa unión al batido de proteínas.
   

4. Añadir la leche, la miel y la manzana en rodajas a la licuadora. Mezcle hasta que los ingredientes estén completamente mezclados y la mezcla esté espumosa.