Mitkä ovat ateriasuunnittelun neljä periaatetta ja mekaniikkaa?

1. Lajike :Terveellisen ateriasuunnitelman tulisi sisältää erilaisia ​​ruokia kaikista ruokaryhmistä, mukaan lukien hedelmät, vihannekset, täysjyvät, vähärasvaiset proteiinit ja terveelliset rasvat. Monipuolinen syöminen varmistaa, että elimistö saa kaikki tarvitsemansa ravintoaineet.

2. Saldo: Tasapainoinen ateria sisältää yhdistelmän hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja. Hiilihydraatit antavat energiaa, proteiinit rakentavat ja korjaavat kudoksia, ja rasvat tarjoavat välttämättömiä rasvahappoja ja auttavat sinua tuntemaan kylläisyyttä. Tasapainoisen aterian tulee sisältää myös erilaisia ​​vitamiineja ja kivennäisaineita.

3. Valvonta: Kohtuullinen syöminen tarkoittaa, että syöt tarpeeksi ruokaa nälän tyydyttämiseksi, mutta ei niin paljon, että tunnet olosi täyteläiseksi. Liika syöminen voi johtaa painonnousuun ja muihin terveysongelmiin.

4. Riittävyys: Riittävä ruokavalio tarjoaa elimistölle kaikki sen tarvitsemat ravintoaineet. Tämä tarkoittaa sitä, että syöt erilaisia ​​ruokia kaikista ruokaryhmistä ja syöt tarpeeksi ruokaa tukemaan aktiivisuuttasi.