Popcorn - Mikä on popcornin ravintoarvo?

Popcorn on täysjyvä, joka on vähäkalorinen ja runsaasti kuitua. Yksi kuppi ilmapopcornia sisältää:

* Kalorit:30

* Proteiini:1 gramma

* Kuitu:1 gramma

* Hiilihydraatit:5 grammaa

* Rasva:0 grammaa

Popcorn on myös hyvä useiden vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde, mukaan lukien:

* A-vitamiini

* C-vitamiini

*K-vitamiini

* Rauta

* Magnesiumia

* Fosfori

*Kalium

Popcornin terveyshyödyt

Popcorn on terveellinen välipala, joka voi auttaa sinua tuntemaan olosi kylläiseksi ja tyytyväiseksi. Se on myös hyvä useiden vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde, jotka voivat auttaa parantamaan yleistä terveyttäsi. Joitakin popcornin terveyshyötyjä ovat:

* Voi auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä. Popcorn on täysjyvä, ja täysjyväviljojen on osoitettu alentavan kolesterolia ja vähentävän sydänsairauksien riskiä.

* Voi auttaa parantamaan ruoansulatusta. Popcorn on hyvä kuidun lähde, joka on välttämätöntä hyvälle ruoansulatukselle. Kuitu auttaa pitämään suoliston liikkeessä säännöllisesti ja voi auttaa estämään ummetusta ja ripulia.

* Voi auttaa hallitsemaan verensokeritasoja. Popcorn on alhainen glykeeminen ruoka, mikä tarkoittaa, että se ei aiheuta nopeaa verensokeritason nousua. Tämä voi auttaa pitämään verensokeritasot hallinnassa, mikä on tärkeää diabeetikoille.

* Voi auttaa kohottamaan mielialaasi. Popcorn on hyvä useiden vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde, mukaan lukien magnesium ja fosfori, joiden on osoitettu parantavan mielialaa.

* Voi edistää painonpudotusta. Popcorn on vähäkalorinen ja vähärasvainen välipala, joka voi auttaa sinua tuntemaan olosi täyteläiseksi ja tyytyväiseksi. Tämä voi auttaa sinua vähentämään yleistä kalorien saantia ja laihtua.

Popcornin valmistusvinkkejä

Popcorn on monipuolinen välipala, jota voi nauttia monella eri tavalla. Tässä on muutamia vinkkejä terveellisen popcornin valmistamiseen:

* Airpouta popcornisi. Ilmapopped popcorn on terveellisin tapa nauttia popcornista, sillä se ei sisällä lisättyä öljyä tai suolaa.

* Lisää omat täytteet. Voit lisätä popcorniin omia terveellisiä täytteitä, kuten hedelmiä, pähkinöitä tai siemeniä.

* Rajoita suolan saantia. Popcornissa on luonnostaan ​​vähän natriumia, mutta valmiiksi pakattu popcorn voi sisältää runsaasti lisättyä suolaa. Muista lukea ravitsemustietomerkintä ennen kuin ostat popcornia ja valitse vähän natriumia sisältävä popcorn.

Popcorn on terveellinen ja monipuolinen välipala, joka sopii kaiken ikäisille. Noudattamalla näitä vinkkejä voit tehdä popcornista osan terveellistä ruokavaliotasi.