Mitkä ovat 5 parasta viljaa?

1. Kaurapuuro

* Hyvä liukoisen kuidun lähde, joka auttaa alentamaan kolesterolia ja vähentämään verensokeripiikkejä.

* Myös hyvä proteiinin ja raudan lähde.

2. Teräksestä leikattu kaura

* Täysjyvä, joka on minimaalisesti prosessoitu, joten se säilyttää enemmän ravintoaineita kuin muut kaurajauhot.

* Myös hyvä liukoisen kuidun ja proteiinin lähde.

3. Täysjyväviljat

* Valmistettu täysjyväviljasta, kuten vehnästä, ohrasta tai kvinoasta.

* Hyvä kuidun, vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde.

4. Täyslesevilja

* Hyvä liukenemattoman kuidun lähde, joka auttaa edistämään ruoansulatuksen terveyttä ja säännöllisyyttä.

* Myös hyvä raudan, sinkin ja tiamiinin lähde.

5. Monijyvähiutaleet

* Täysjyvävilja, kuten kaura, vehnä, ohra ja rukiin yhdistelmä.

* Hyvä kuidun, proteiinin ja vitamiinien lähde.