Pitäisikö sinun syödä voita dieetillä?

Voi on maitotuote, joka on valmistettu kermasta tai maidosta jauhetusta rasvasta. Se sisältää runsaasti tyydyttyneitä rasvoja ja kaloreita, joten sitä ei yleensä suositella ihmisille, jotka yrittävät laihtua tai ylläpitää terveellistä painoa.

Voi kuitenkin sisältää joitain ravintoaineita, mukaan lukien A-, E- ja K-vitamiinit. Se on myös hyvä konjugoidun linolihapon (CLA) lähde. Se on rasvahappo, joka on yhdistetty useisiin terveyshyötyihin, kuten kehon rasvan vähenemiseen ja parantunut insuliiniherkkyys.

Jotkut tutkimukset ovat jopa osoittaneet, että voin syöminen voi todella auttaa ihmisiä laihtumaan. Eräässä tutkimuksessa voita sisältävän aamiaisen syöneet ihmiset laihtuivat enemmän ja heillä oli alhaisemmat insuliinitasot kuin ihmiset, jotka söivät aamiaista, joka ei sisältänyt voita.

Viime kädessä päätös siitä, syödäänkö voita ruokavaliolla vai ei, on henkilökohtainen. Jos yrität laihtua, on parasta rajoittaa tyydyttyneiden rasvojen ja kalorien saantia. Kuitenkin, jos pidät voista ja se sopii ruokavalioosi, ei sitä tarvitse välttää kokonaan.

Tässä on muutamia vinkkejä voin syömiseen kohtuudella:

* Levitä ohut kerros voita paahtoleivän tai bagelin päälle margariinin tai tuorejuuston sijaan.

* Lisää pieni määrä voita paahdettujen vihannesten tai paahdetun lihan joukkoon.

* Käytä voita omien salaattikastikkeiden tai kastikkeiden valmistamiseen.

* Vältä voin syömistä korkeakaloristen ruokien, kuten leivonnaisten tai paistettujen ruokien, kanssa.

Jos olet huolissasi voin syömisestä, keskustele lääkärisi tai rekisteröidyn ravitsemusterapeutin kanssa.