Kuinka paljon kofeiinia on yhdessä annoksessa expressoa?

Espresson kofeiinipitoisuus voi vaihdella useiden tekijöiden mukaan, mukaan lukien käytettyjen kahvipapujen tyyppi, valmistusmenetelmä ja annoskoko. Tässä on joitain yleisiä ohjeita kofeiinipitoisuudesta yhdessä annoksessa (noin 1 unssi tai 30 millilitraa) espressoa:

*Single shot espresso:sisältää noin 63-75 milligrammaa kofeiinia.

* Double shot espresso:sisältää noin 126-150 milligrammaa kofeiinia.

Espresso tunnetaan tiivistetystä muodostaan ​​ja korkeammasta kofeiinipitoisuudestaan ​​verrattuna tavalliseen tippakahviin. On kuitenkin tärkeää huomata, että espresson annoskoko on paljon pienempi kuin tyypillinen kahvikuppi. Siksi kulutetun kofeiinin kokonaismäärä voi silti olla pienempi kuin tavallista kahvia suurempi annos.

On syytä mainita, että yksilöllinen herkkyys kofeiinille voi vaihdella, ja jotkut ihmiset voivat kokea erilaisia ​​​​vaikutuksia saman kofeiinimäärän nauttimisesta. Jos olet herkkä kofeiinille tai olet huolissasi, on suositeltavaa neuvotella terveydenhuollon ammattilaisen tai rekisteröidyn ravitsemusterapeutin kanssa sinulle sopivan kofeiinin saannin määrittämiseksi.