Miksi Maito saa minut janoon?

Maito on 87 % vettä, ja lasillinen maitoa voi todellakin auttaa sammuttamaan janoasi. Jotkut ihmiset kuitenkin huomaavat, että maito saa heidät tuntemaan janoa jälkeenpäin. On muutamia syitä, miksi näin voi tapahtua:

* Maidon korkea suolapitoisuus: Maito sisältää noin 300 milligrammaa natriumia kuppia kohden. Natrium voi saada kehon pidättämään vettä, mikä voi johtaa janoon.

* Maidon proteiinipitoisuus: Proteiini on myös janoa aiheuttava ravintoaine. Kun juot maitoa, kehosi hajottaa proteiinin aminohapoiksi, jotka sitten imeytyvät verenkiertoon. Nämä aminohapot voivat saada kehon vapauttamaan hormoneja, jotka lisäävät janoa.

* Maidon rasvapitoisuus: Rasva on maidon kaloritihein ravintoaine. Kun juot maitoa, maidon sisältämä rasva voi hidastaa veden imeytymistä verenkiertoon. Tämä voi myös johtaa janoon.

Jos huomaat, että maito aiheuttaa janoa, voit kokeilla rasvattoman maidon tai vähärasvaisen maidon juomista. Tämäntyyppisissä maidoissa on vähemmän natriumia, proteiinia ja rasvaa, joten ne eivät todennäköisesti aiheuta janoa. Voit myös kokeilla lisätä vettä maitoon. Tämä auttaa laimentamaan maitoa ja tekemään siitä raikkaampaa.