Mitkä hedelmät sisältävät vitamiineja?

Hedelmät ovat runsaasti eri vitamiinien lähteitä, mukaan lukien A-, C- ja K-vitamiini. Tässä on muutamia hedelmiä ja niiden sisältämiä vitamiineja:

.Mango: Sisältää A-, C- ja E-vitamiinia.

.Oranssi: Se on hyvä C-vitamiinin, kaliumin ja folaatin lähde.

. Rypäleet: Tarjoa C- ja K-vitamiinia.

.Banaani: Sisältää B6-vitamiinia, C-vitamiinia ja kaliumia.

.Ananas: Sisältää C-vitamiinia, A-vitamiinia ja mangaania.

.Kiwi: Sisältää runsaasti C-vitamiinia, E-vitamiinia ja kaliumia.

.Avokado: Tarjoaa C-, K-, E-vitamiinia ja folaattia.

.Marjat (mansikat, mustikat, vadelmat): Ne ovat täynnä C-vitamiinia, K-vitamiinia ja antioksidantteja.

.Goji-marjat: Sisältää C-vitamiinia, A-vitamiinia ja antioksidantteja.

.Acai-marjat: Ne sisältävät runsaasti antioksidantteja, A- ja C-vitamiinia.

.Sitrushedelmät (greipit, sitruunat, limetit): Ovat erinomaisia ​​C-vitamiinin lähteitä ja hyviä A-vitamiinin lähteitä.

On tärkeää kuluttaa erilaisia ​​hedelmiä, jotta voit hyötyä niiden tarjoamista vitamiinien ja ravintoaineiden valikoimasta. Hedelmät ovat tasapainoisen ja ravitsevan ruokavalion tärkeitä osia.