Kumpi on parempi luumumehu vai omenamehu?

Luumumehu ja omenamehu ovat molemmat suosittuja juomia, mutta niillä on erilaisia ​​ravitsemuksellisia etuja. Tässä vertailua:

1. Ravintosisältö

Luumumehu:

- Kalorit:110 per kuppi

- Kuitu:2 grammaa kupissa

- C-vitamiini:2 mg per kuppi

- Kalium:280 mg kuppia kohden

- Ravintokuitu:2,6 grammaa

- K-vitamiini:166 mcg

Sorbitoli (luonnollinen laksatiivinen aine)

Omenamehu:

- Kalorit:110 per kuppi

- Kuitu:0 grammaa kupissa

- C-vitamiini:14 mg per kuppi

- Kalium:200 mg kuppia kohden

2. Terveyshyödyt:

Luumumehu

- Lievittää ummetusta

- Parantaa ruoansulatuskanavan terveyttä

- Tukee luuston terveyttä

- Alentaa kolesterolia

- Ehkäisee anemiaa

Omenamehu

- Tukee sydämen terveyttä

- Alentaa kolesterolia

- Vahvistaa vastustuskykyä

- Vähentää joidenkin syöpien riskiä

- Parantaa aivojen terveyttä

3. Sokeripitoisuus:

Sekä luumumehu että omenamehu sisältävät luonnollista sokeria. Luumumehussa on hieman vähemmän sokeria kuin omenamehussa - noin 23 grammaa kuppia kohden verrattuna 25 grammaan kuppia kohden. On kuitenkin tärkeää käyttää molempia tuotteita kohtuudella, koska liiallinen sokerin saanti voi johtaa painonnousuun ja muihin terveysongelmiin.

4. Maista:

Luumumehulla on selkeä, makea ja hieman kirpeä maku. Omenamehulla on raikas ja miedon makea maku. Henkilökohtaiset mieltymykset voivat vaihdella valittaessa näiden kahden juoman välillä.

Johtopäätös:

Luumumehu tarjoaa enemmän ravintokuitua ja K-vitamiinia, kun taas omenamehu tarjoaa suuremman annoksen C-vitamiinia. Molemmat juomat voivat tarjota terveydellisiä etuja, kun niitä käytetään kohtuudella. Ihmisten, joilla on tiettyjä terveysongelmia, kuten diabetes, tulee kuitenkin neuvotella lääkärinsä kanssa ennen kuin he nauttivat suuria määriä jompaakumpaa mehua.